| Najnowszwe tematy z forum |
|
| Polecamy |
On-line (5 minut) jest 50 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
Trzymaj się prosto!
Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
 Multipower - BCAA 102 caps. (w WyprzedaĹźy tylko - 69,00 zĹ)
 Aminostar FAT ELIMINATION - 60 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 49,00 zĹ)
 Tested Vitamin C 1000mg - 100 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 29,00 zĹ)
 HI TEC Whey Mass Builder 4500G (w WyprzedaĹźy tylko - 99,00 zĹ)
 BSN Syntha-6 - 2270g (w WyprzedaĹźy tylko - 179,00 zĹ)
--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
Jeśli chcesz być kulturystą lub po prostu jesteś człowiekiem dbającym o swe zdrowie, to musisz zatroszczyć się o swoją sylwetkę.
Każdy ma tendencje do lekkiego garbienia się. Trzeba się temu przeciwstawić za pomocą ćwiczeń, które łatwo wykonać i to kilka razy dziennie. Oto jedno z takich ćwiczeń. Nie potrzeba do niego żadnego specjalistycznego sprzętu. Wystarczą drzwi(a właściwie futryny od nich). Ćwiczenie wykonuje się właśnie pomiędzy nimi, opierając o nie dłonie. Zawsze zanim przekroczysz próg pomyśl o wykonaniu tego ćwiczenia.
Przy zbliżeniu się do drzwi wyciągnij ręce, kierując dłonie do przodu (palce musza być zwrócone do środka!). Następnie oprzyj dłonie o futryny na wysokości klatki piersiowej i uginając ręce w łokciach wysuń tułów do przodu. Zauważ, jak bardzo łopatki ściągają się razem. Klatkę piersiową staraj się uwypuklić jak najbardziej. Głowę odchyl do tyłu. Jeśli pragniesz, aby ćwiczenie było jeszcze bardziej efektywne, musisz jak najbardziej pochylić się do przodu. Ćwiczenie powtarzaj 2-3 razy coraz bardziej ściągając łopatki i rozciągając mięśnie klatki piersiowej.
Ćwiczenie to oddaje korzyści jak chyba żadne korektywne, sam stosowałem je przez kilka miesięcy moja sylwetka stała się prosta, a miałem stwierdzone skrzywienie kręgosłupa.
Pozdrawiam
W oparciu o książkę: „Abc młodego siłacza” Stanisław Zakrzewski
Autor: ANATOM
Brak odpwiedzi...
|
|
|
