| Najnowszwe tematy z forum |
|
| Polecamy |
On-line (5 minut) jest 74 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
Aminokwasy
Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
 ActivLab Amino Blend 3 XXL Tabs - 240 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 64,00 zĹ)
 MHP T-Bomb II - 168 tabl. (w WyprzedaĹźy tylko - 155,00 zĹ)
![OstroVit Isolate 90 - 2250g [jak IsoCool, Iso 100]](http://sklep.kfd.pl//cache/16e8432b201320d66830cb8d575e3216_50x50.jpg "OstroVit Isolate 90 - 2250g [jak IsoCool, Iso 100]") OstroVit Isolate 90 - 2250g [jak IsoCool, Iso 100] (w WyprzedaĹźy tylko - 159,00 zĹ)
 Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 908g (w WyprzedaĹźy tylko - 59,00 zĹ)
 Muscletech naNO X9 Hardcore 180 kap. (w WyprzedaĹźy tylko - 159,99 zĹ)
--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
AMINOKWASY
Są trzy rodzaje aminokwasów: niezbędne, zbędne oraz warunkowo zbędne. Niezbędne aminokwasy zwane także esencjonalnymi, muszą być dostarczane ciału w postaci pożywienia lub odzywek. Warunkowo zbędne opierają się na zdolności ciała do rzeczywistego syntetyzowania z innych aminokwasów. Zbędne aminokwasy, zwane także nieesencjonalnymi aminokwasami, mogą byc wytwarzane przez ciało z innych aminokwasów. Oto opis poszczególnych aminkwasów w raz z przedstawieniem zalet:
NIEZBĘDNE AMINOKWASY
Izoleucyna:
- rozgałęziony aminokwas, który jest łatwo przyswajalny i wykorzystywany do uzyskiwania energii w tkance mięśniowej
- stosowany aby zapobiec utracie mięśni u osób osłabionych
- konieczny do tworzenia hemoglobiny
Leucyna:
- rozgałęziony aminokwas wykorzystywany jako źrodlo energii
- pomaga zmniejszyć rozpad białek mięśniowych
- pomaga w leczeniu skory i złamań kości
- zmienia pobór prekursorów neurotransmiterow przez mózg oraz uwalnianie enkafalin, które hamują przepływ sygnałów bólowych do układu nerwowego
Walina
- rozgałęziony aminokwas
- nie przetwarzany przez wątrobę i aktywnie przyjmowany przez mięśnie
- wpływa na pobór innych prekursorow neurotransmiterow przez mozg
Histadyna:
- jeden z głównych związków absorbujących ultrafiolet w skórze
- ważny w wytwarzaniu czerwonych i białych ciałek krwi, stosowany w leczeniu anemii
- stosowany w leczeniu chorób alergicznych
Lizyna:
- Niskie poziomy mogą spowalniać syntezę białka wpływając na tkanki mięśniowe i łaczace
- hamuje działanie wirusów, stosowany w leczeni opryszczki zwyklej
- lizyna i witamina C, tworzą razem L-karnitynę
- wspomaga przyrost mięśni ułatwiając tworzenie kolagenu, włóknistego białka, które tworzy kości, chrząstki i inne tkanki łączące
Metionina:
- prekursor cystyny i kreatyny
- może zwiększać poziom przeciwutleniaczy i zmniejszać poziom cholesterolu we krwi
- pomaga w usuwaniu toksycznych zanieczyszczeń wątroby i ułatwia regeneracje tkanki wątroby i nerek
Fenyloalanina:
- główny prekursor tyrozyny
- wspomaga uczenie się, pamięć, nastrój i koncentracje
- stosowany w leczeniu depresji
- jest głównym środkiem w wytwarzaniu kolagenu
- tłumi apetyt
Treonina:
- jedna z amin odtruwających
- pomaga w usuwaniu tłuszczu nagromadzonego w wątrobie
- ważny element kolagenu
- zwykle niski poziom u wegetarian
Tryptofan:
- prekursor serotoniny, która ma działanie uspokajające
- stymuluje uwalnianie hormonów wzrostu
- wolna forma tych aminokwasów jest dostępna w USA
- dostępny tylko w naturalnych pokarmach
WARUNKOWO ZBEDNE AMINOKWASY
Arginina:
- może zwiększać wydzielanie insuliny, glukagonu i hormonu wzrostu
- prekursor kreatyny i GABA
- może zwiększyć ilość spermy i reakcje T-limfocytów
Cysteina:
- usuwa szkodliwe substancje chemiczne w połączeniu z kwasem L-apartowym
i L-cytrulina
- pomaga w zapobieganiu uszkodzeń spowodowanych
spożyciem alkoholu i używaniem nikotyny
- stymuluje działanie białych ciałek krwi
Tyrozyna
- poprawia nastrój
- prekursor neurotransmiterow dopaminy, norefinefryny i epinefryny, jak również hormonów tarczycowych i wzrostu oraz melaniny
- główny składnik tkanki łącznej
- pozwala wzmocnić system odpornościowy
ZBĘDNE AMINOKWASY
Alanina:
- główny składnik tkanki łącznej
- wzmacnia system odpornościowy
- kluczowy produkt pośredni w cyklu alaniny glukozy, który pozwala mięśniom i innym komórkom na uzyskanie energii z aminokwasów
Kwas asparaginowy:
- pomaga przekształcać węgle w energie mięsniową
- tworzy immunoglobiny i antyciała w układzie odpornościowym
- zmniejsza poziom amoniaku po ćwiczeniach
Cystyna:
- pomaga tworzyć mocne tkanki i wzmaga działanie antyutleniaczy w tkankach
- konieczny do budowy skóry i włosów
- wspomaga procesy zdrowienia
Kwas glutaminowy:
- potencjalne źródło energii
- ważny w metabolizmie mózgu i metabolizmie innych aminokwasów
- główny prekursor glutaminy, ornityny, argininy, proliny, glutationu i GABA
Glutamina:
- aminokwas występujący w największych ilościach
- odgrywa kluczowa role w działaniu układu odpornościowego
- ważne źródło energii szczególnie dla nerek i jelit w okresie ograniczenia ilości kalorii
- paliwo dla mózgu które wspomaga pamięć i stymuluje inteligencje i koncentracje
Glicyna:
- działa uspokajająco
- wytwarza glukagen, który uaktywnia glikogen
- może hamować apetyt na cukier
Ornityna:
- w dużych dawkach może pomagać w wydzielaniu hormonu wzrostu
- wspomaga funkcje odpornościowe i działanie wątroby
- wspomaga leczenie
Prolina:
- główny składnik tworzący tkanki łączące i mięśnie serca
- łatwo wykorzystywany do energii mięśni
- główny składnik kolagenu
Seryna:
- ważny aminokwas w produkcji energii komórek
- wspomaga pamięć i działanie układu nerwowego
- pomaga wzmacniać układ odpornościowy tworząc immuno-globuliny i przeciwciała
Tauryna:
- wspomaga wchłanianie i usuwanie tłuszczów
- w niektórych obszarach mózgu i siatkówki może działac jako neurotransmiter
-----------------------------------
Źródło: Fitness Authority NR 5.
Autor: Mateusz14
Brak odpwiedzi...
|
|
|
![PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji]](http://sklep.kfd.pl//cache/82d06e012eb7c0b9231b96062612749c_150x150.jpg "PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji]")