| Sklep z odżywkami |
|
| Najnowsze tematy na forum |
On-line (5 minut) jest 118 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
Szybkość a wytrzymałość [teoria].
Polecam odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
 Universal Storm - 756g (w Wyprzedaży tylko - 128,00 zł)
 PVL Mutant Cre-X12 - 4500g (w Wyprzedaży tylko - 169,00 zł)
 Aminostar EGG Amino 4000 - 325 tabl. (w Wyprzedaży tylko - 79,00 zł)
 Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 473 ml (w Wyprzedaży tylko - 39,00 zł)
 ActivLab Muscle Up Protein - 1000g (w Wyprzedaży tylko - 44,90 zł)
--------------------------------------
Mogę Ci pomóc uzyskać super sylwetkę, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
Jakiś trener kiedyś powiedział do swojego zawodnika: "Ty nigdy nie będziesz czterystumetrowcem" Po czym machnął ręką i swoją wypowiedź skończył słowami: "Zmieniamy kompletnie przygotowania. Będziesz biegał troszkę dłuższe dystanse". Rzeczywiście ta zmiana wpłynęła mu na dobre. Jak to jest, że jesteśmy urodzonymi sprinterami albo mamy predyspozycje do dłuższych dystansów?
Człowiek w zasadzie rodzi się z odpowiednią ilością włókien mięśniowych szybko i wolnokurczliwych. Ich przewaga decyduje o tym gdzie mamy większy potencjał i szansę na ewentualny sukces. Oczywiście można poprzez trening przebudować mięśnie, ale to, czym natura obdarzyła nas na początku jest najważniejsze i grzechem byłoby na siłę coś poprawiać. Bo ta zmiana nic dobrego nie wywróży.
A zatem czym jest wytrzymałość a czym szybkość? Kiedy rodzimy się sprinterami a kiedy maratończykami? Wytrzymałość biegowa to podstawowy środek ładowania treningowego w biegach średnich i długich. Wytrzymałość często porównujemy z wydolnością, odpornością na zmęczenie. Wytrzymałość jest specyficzną właściwością ludzi, dla których bieg nie sprawia większych trudności, nie powoduje szybkiego zmęczenia, za wytrzymałość odpowiadają mięśnie wolnokurczliwe. To ich powinno być więcej, ale, w jaki sposób to później.
Wytrzymałość jest związana ze zdolnością mięśni do przemiany materii. Im szybciej odbywa się dostarczanie i przemiana tlenu i innych związków w czasie bogatego dopływu krwi do mięśni i usuwania produktów przemiany materii powstałych na skutek skurczów mięśni, tym wyższa jest wytrzymałość biegacza.
Z kolei szybkość charakteryzuje zdolność do sprintu. Zwykle mięśnie szybko kurczliwe mają długie włókna i duży przekrój. Ćwiczenie szybkości prowadzi do pogrubienia tychże mięśni, a rozrost ten pociąga za sobą pogorszenie stosunku przekroju mięśni do ich odżywiania przez przepływającą krew. Przy pracy wytrzymałościowej mięśnie stają się cieńsze, sprawniejsze, jeśli chodzi o przemianę materii, bowiem na skutek zmniejszania ich przekroju wzrasta rola ilości włosowatych naczyń krwionośnych w mięśniach. Zostaje, więc poprawiony stosunek między przekrojem a ich zaopatrzeniem w krew. Równocześnie obniża się szybkość. I to jest przykład sprzecznego oddziaływania szybkości i wytrzymałości. Podnosząc szybkość obniża się poziom wytrzymałości i odwrotnie Ten sprzeczny układ ma wpływ na wprowadzenie odpowiedniego planu treningowego. Zależnie od długości dystansu praca nad szybkością i wytrzymałością powinna odbywać się w odpowiednich proporcjach.
Pamiętajcie o tych zależnościach, bowiem są one podstawą do skutecznej pracy. Tak, więc, chyba teraz już rozumiecie, dlaczego trener nie widział młodego lekkoatletę na krótkich dystansach? Pamiętajcie zawsze trzeba podejmować rozważne decyzje, a najlepiej pod okiem wykwalifikowanego trenera.
Bieganie.com
AUTOR POSTU: LUIZA
Autor: ANATOM
Warning: mysql_num_rows(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/dadmin/domains/kulturystyka.com.pl/public_html/an.html on line 18
Brak odpwiedzi...
Warning: mysql_fetch_array(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/dadmin/domains/kulturystyka.com.pl/public_html/an.html on line 23
|
|
|
![Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT]](http://sklep.kfd.pl//cache/2ebf0b00fd61d1b035a05eece2daed58_150x150.jpg "Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT]")
