Niezbędnik sportowca   Odżywki - najtańszy sklep       Działy Dyskusji     Trening     Doping     Suplementacja     Gadaniec     Zdrowie     Dieta     Sztuki walki     Sporty ogólnorozwojowe     Aktualności     Fitness     Sprzęt kulturystyczny     Foto kobiet     Zdrowie     Sporty ogólne     Wellness     Strongman     Fotogaleria    Aktualne działy dyskusji     Trening     Dieta     Suplementacja     Doping     Wellness     Sporty Siłowe     Sporty ogólnorozwojowe     Sztuki walki     Zdrowie     Aktualności     Gadaniec     Fotoalbum     Humor     Galeria mistrzów     Dzienniki Treningowe    Najnowszwe tematy z forum Hi Tec - L-glutamin 600g + HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin 240 kaps o wartości 69 zł za FREE 96,90 zl ActivLab Crea-Alka Buff 1600 - 120 kaps. 41,99 zl MAN Vaporize 90 kaps. SEZAMINA ODCHUDZA! 69,99 zl Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji] 46,00 zl ActivLab IsoActive - 4 sasz + 1 za Free. Promocja 4,99 zl    dieta....,,    Pierwszy Cykl    Transfer kaski z UK -> Poland    Cell pump + TCM Olimp (zestaw)    przygotowania do cyklu    Mieszanka ........    za niskie ciśnie jeste m na cyklu co z tym zrobic    owłosienie    100% Whey protein by optimum    co jeść    Co na spalanie...??    Przygotowania na AWF    DIETA    Pytanie odnośnie tręningu 5x5.    clenbuterol jak dawkować    Polecamy Zapraszamy na nasze forum o tematyce Kulturystyka i Fitness Najlepszy trening brzuch to 6 weidera dobry w połaczeniu z Dieta Kopenhaska a jak uszkodzisz kolano to warto to zerknij w temat - Artroskopia    Statystki serwisu    On-line (5 minut) jest 36 gości    Pozostałe strony Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać: Optimum Tribulus 625mg - 100 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 55,00 zł) Nutrabolics Mass Fusion 7260g. Dużo lepszy niż Mutant Mass (w WyprzedaĹźy tylko - 199,00 zł) Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (w WyprzedaĹźy tylko - 49,00 zł) Bsn N.O - Xplode Igniter shot - 109,4ml (w WyprzedaĹźy tylko - 8,49 zł) Dymatize BCAA - 200 tabl (w WyprzedaĹźy tylko - 59,00 zł) -------------------------------------- Mogę Ci pomĂłc uzyskać super sylwetkę, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc < Przedramiona by Callum Mahoney: - uginania ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym, stojąc - 3 serie x 4-8 powtórzeń - uginania nadgarstków stojąc, ze sztanga trzymaną z tyłu - 3 x 15-100 - uginania ramion nachwytem ze sztangą - 3 x 15-100 ------------------------------------- Triceps by Phano Paul Som: - pompki na poręczach z obciążeniem: 2-3 serie x 6-8 powtórzeń - wyciskanie francuskie sztangi, leżąc: 2-3 serie x 6-8 powtórzeń - prostowanie ramion na wyciągu górnym, nachwyt (zamiennie, co trening z podchwytem): 2-3 serie x 6-8 powtórzeń ------------------------------------- *kolejne ode mnie: Triceps: 1)Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 3-4 serie x max 2)seria łączona (2 x 12-6): -prostowanie ramion na wyciągu nachwytem -prostowanie ramion na wyciągu podchwytem Triceps: -dociskanie ze stojaków, wąskim chwytem (nie szerzej niż barki) 4 serie x ~12 -wyciskanie francuskie leżąc na podłożu, z odkładaniem ciężaru (taki martwy ciąg dla tricepsa ; prostujemy ramiona podnosząc sztangę z podłogi, po czym uginamy je i stawiamy z powrotem sztangę, za głową, na podłodze - tak wygląda 1 powtórzenie) 3 serie x 8-4 powtórzeń Autor: .ooEEETAMoo.    RE: Biceps i triceps, łapa na sezon %)    RE: Biceps i triceps, łapa na sezon %)    RE: Biceps i triceps, łapa na sezon %)    RE: Biceps i triceps, łapa na sezon %)    RE: Biceps i triceps, łapa na sezon %)    RE: Biceps i triceps, łapa na sezon %) RE: Biceps i triceps, łapa na sezon %)    RE: Biceps i triceps, łapa na sezon %)    RE: Biceps i triceps, łapa na sezon %)    RE: Biceps i triceps, łapa na sezon %)    RE: Biceps i triceps, łapa na sezon %)    RE: Biceps i triceps, łapa na sezon %)    RE: Biceps i triceps, łapa na sezon %)    RE: Biceps i triceps, łapa na sezon %) Wróć do strony głównej wątku: [ Biceps i triceps, łapa na sezon %) ] R e k l a m a (c) 2001- 2012 www.kulturystyka.com.pl