| Sklep z odżywkami |
|
| Najnowsze tematy na forum |
On-line (5 minut) jest 111 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
Napięcie mięśniowe - ciekawostka
Polecam odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
 FA IntraSize 1675g (w Wyprzedaży tylko - 89,00 zł)
 Gaspari Nutrition Super Pump MAX 640g (w Wyprzedaży tylko - 119,00 zł)
 Bio Tech Nitro Pure Whey Gold 2,23 kg (w Wyprzedaży tylko - 149,00 zł)
 PVL - Test Freak 120kaps (w Wyprzedaży tylko - 109,00 zł)
Na podstawie "Forma"
Skuteczność ćwiczeń można zmierzyć. Robi się to na podstawie elektromiorgafii, czyli badania, w którym mała elektroda (igła) wprowadzona w miesien, bada jego napięcie podczas wysiłku.
Oto, jak wyglądają wyniki w poszczególnych grupach mięsnowych.
----------------------------
liczba 100 oznacza maxymalne napięcie
----------------------------
==================
KLATKA PIERSIOWA: PIERSIOWY MNIEJSZY
==================
- wyciskanie sztangielek głową w górę ---> 91
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej ---> 85
- rozpiętki na ławce skośnej ---> 83
==================
KLATKA PIERSIOWA: -piersiowy wiekszy
==================
- wyciskanie sztangielek na ławce głową w dół ---> 93
- wyciskanie sztangi na ławce głową w doł ---> 89
- pompki na poręczach ---> 88
==================
GRZBIET
==================
- unoszenie sztangi w opadzie tułowia ---> 93
- unoszenie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia ---> 91
- ściąganie drążka do klatkii pierś. w szerokim nachwycie ---> 86
==================
BARKI
==================
- uinoszenie ramion ze sztangielkami bokiem na siedząco ---> 86
- unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia ---> 85
- wyciskanie sztangielek siedząc ---> 79
==================
BICEPS
==================
- uginanie przderamion ze sztanga na modlitewniku ---> 90
- naprzemienne ugiananie przedramion ze sztangielkami siedząc (ława skosna) ---> 88
- uginanie przedramion ze sztangą (wąski ucwyt) ---> 86
=================
TRICEPS
=================
- francuskie wyciskanie sztangi ---> 92
- ściąganie drążka górnego wyciągu ---> 90
- prostowanie ramion w pozycji stojącej tyłem do wyciągu ---> 84
=================
UDA
=================
- prostowanie nog siedząc ---> 88
- uginanie nogi stojąc ---> 79
- ugiananie nog leżac ---> 70
Zaznaczam, iż ma to charakter "ciekawostki", ogólnie nie można szufladkować ćwiczeń za najlepsze na daną partie, zalezy to od celu treningu, ale w dużej mierze od predyspozycji w tym genetycznych danego osobnika 
Autor: KrzysiekNS
Warning: mysql_num_rows(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/dadmin/domains/kulturystyka.com.pl/public_html/an.html on line 18
Brak odpwiedzi...
Warning: mysql_fetch_array(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/dadmin/domains/kulturystyka.com.pl/public_html/an.html on line 23
|
|
|
