| Najnowszwe tematy z forum |
|
| Polecamy |
On-line (5 minut) jest 26 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
System Tablic Joe Weidera.
Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
 Dorian Yates NOX PUMP - 30 sasz. (w WyprzedaĹźy tylko - 148,00 zĹ)
 MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 109,00 zĹ)
 ActivLab Machine Man Burner - 120 kap. (w WyprzedaĹźy tylko - 57,00 zĹ)
 Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (w WyprzedaĹźy tylko - 79,99 zĹ)
 MHP Dark Matter 1180g. Anaboliczne Okno Potreningowe - Skuteczne! (w WyprzedaĹźy tylko - 144,00 zĹ)
--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
W poście tym przedstawiam najsłynniejszy system treningowy - Tablice Joe Weidera.
Obserwuje sie ostatnio żywy wzrost zainteresowania tego typu treningiem na forum kfd 
System Weidera obejmuje:
1. program dla początkujących
2. system treningu dzielonego
3. program treningowy na supersiłę i supermase
Program dla poczatkujących
Pierwsze trzy zestawy ćwiczeń (plansze 1,2,3) dotycza pierwszych trzech miesięcy treningu. Pierwsze cztery treningi poświęca sie na zapoznanie z ćwiczeniami. Poczatkowo trening przeprowadza się trzy razy w tygodniu (pierwszy trening - planasz nr 1, drugi trening - plansza nr 2, trzeci trening - planasz nr 3), z dniem wolnym miedzy dniami treningowymi. W następnym tygodniu powtarza się ten schemat.
Drugi etap treningu to - System treningu dzielonego:
cztery razy w tygodniu, obejmujący nastepujące dni: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek
(środa, sobota i niedziela to dni wypoczynkowe).
Następnie ćwiczący, którzy przeszli przez program dla początkujących i program treningu dzielonego moga podjąć dalsze treningi według programu treningowego na supersiłę i supermasę
mgr Paweł Łukaszewicz <anatom>
--------
(wg Kulturystyka - System Joe Weidera, 1993, wyd. Agencja Wydawnicza "comes", Warszawa)
Autor: ANATOM
Brak odpwiedzi...
|
|
|
