| Najnowszwe tematy z forum |
|
| Polecamy |
On-line (5 minut) jest 28 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
Ręce przy skroniach!
Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
![Tested MultiVitamin - 100 tabl. [dobre witaminy]](http://sklep.kfd.pl//cache/f2319db3c2f9ca6538dec532d71f09bd_50x50.jpg "Tested MultiVitamin - 100 tabl. [dobre witaminy]") Tested MultiVitamin - 100 tabl. [dobre witaminy] (w WyprzedaĹźy tylko - 29,99 zĹ)
 Aminostar L-Carnitine - 60 kaps. + 20 za free - 80 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 25,00 zĹ)
 BCAA Xtra + CarboNox + Shaker KFD (w WyprzedaĹźy tylko - 69,99 zĹ)
 UNS GoodNight Pro - 700g (w WyprzedaĹźy tylko - 44,00 zĹ)
 Panthera Primaltein Mass - 4500g (w WyprzedaĹźy tylko - 119,00 zĹ)
--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
RĘCE PRZY SKRONIACH ...!
W artykule tym chciałem poruszyć niesamowicie ważny problem, który jest bardzo istotny przy wykonywaniu ćwiczeń oddziałujących na mięśnie brzucha.
Przez szereg lat [dziesiątki] wykonuje się popularnie mówiąc „brzuszki” trzymając splecione ręce na karku i w dodatku o wyprostowanych kończynach dolnych.
Taki oto wizerunek wykonywanego ćwiczenia przekładany na praktykę powodował i powoduje wiele uszczerbków w zdrowiu ćwiczących.
Otóż zostało już udowodnione poprzez naukowe badania biomechaniczne, iż tak wykonywane ćwiczenie z trzymanymi rękoma na karku prowadzi do poważnych uszkodzeń i dysfunkcji kręgosłupa. Podczas takiej „złej techniki” następuje ucisk rąk na kark, a zatem na odcinek szyjny kręgosłupa popychając go w przód.
Taki stan rzeczy powoduje powstawanie szczelin między krążkami międzykręgowymi a kręgami.
Powstają w ten sposób swego rodzaju „luzy” w kręgosłupie w jego odcinku szyjnym.
Analizując dalej całą sytuację „luzy” z odcinka szyjnego kręgosłupa przenoszone są na zasadzie kompensacji w coraz to niższe „partie” kręgosłupa ostatecznie „lokując” się w odcinku lędźwiowo – krzyżowym.
Większość ludzi, która w ten sposób ćwiczyła przez wiele, wiele lat może teraz odczuwać wszelakie bóle i niedogodności w tej części kręgosłupa.
Niestety tak wykonywane ćwiczenia spotyka się dalej w szkołach na lekcjach wychowania fizycznego. Oczywiście nauczyciel prowadzący taką lekcję, w tak karygodny sposób tj. każąc ćwiczyć uczniom „brzuszki” z rękoma na karku jest bardzo niekompetentną osobą której należałoby odebrać prawa wykonywania zawodu, do momentu jego „AUTOREFORMACJI” !!!
Tak więc od dziś dbajmy o swój kręgosłup i wykonujmy poprawnie owe ćwiczenie.
- Z leżenia tyłem, nogi zgięte w stawach kolanowych oparte o podłoże, wykonujemy skłony w przód z rękoma trzymanymi przy skroniach [ewentualnie skrzyżowane na klatce piersiowej].
Oczywiście aby bardziej wyizolować ćwiczenia mięśni brzucha [mm. abdominis] polecam wykonywać w takiej samej pozycji spięcia mięsni brzucha.
Z kulturystycznym pozdrowieniem
autor i opracowanie: Paweł Łukaszewicz <ANATOM>
Autor: ANATOM
Brak odpwiedzi...
|
|
|
