| Sklep z odżywkami |
|
| Najnowsze tematy na forum |
On-line (5 minut) jest 111 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
Chcesz schudnąć? Ćwicz w umiarkowanym tempie!
Polecam odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
 Bio Tech USA Sterol Complex 60 kaps. (w Wyprzedaży tylko - 34,49 zł)
![Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g]](http://sklep.kfd.pl//cache/9e29d825c6e8ab845d8eea2c6849134e_50x50.jpg "Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g]") Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (w Wyprzedaży tylko - 64,00 zł)
![ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/9c3c2fd3bf4a59d52d08cb315095598e_50x50.jpg "ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1") ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1 (w Wyprzedaży tylko - 76,99 zł)
 VPX Syngex- 2250g (w Wyprzedaży tylko - 145,00 zł)
 Nutrabolics Isobolic 2270g (w Wyprzedaży tylko - 184,00 zł)
--------------------------------------
Mogę Ci pomóc uzyskać super sylwetkę, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
Żwawy spacer po parku może być lepszym sposobem na schudnięcie niż szybki bieg - wskazują badania greckie, przeprowadzone na małej grupce osób. Artykuł na ten temat zamieściło pismo "International Journal of Sports Medicine".
Te optymistyczne wyniki uzyskali naukowcy z greckiego Uniwersytetu Arystotelesa w Salonikach, którzy przebadali małą grupkę 14 kobiet z nadwagą i kobiet o prawidłowej masie ciała. Wszystkie miały 4 razy w tygodniu spacerować na ruchomej bieżni, przy czym część kobiet miała to robić w umiarkowanym tempie, a część - w tempie szybkim. Naukowcy ustalili czas trwania każdej sesji tak, by członkinie obu zespołów spalały za każdym razem tyle samo kalorii.
Po 3 miesiącach kobiety z obydwu grup wyszczuplały, ale te, które ćwiczyły mniej intensywnie straciły więcej na wadze (średnio 3 kg) niż panie z grupy ćwiczącej bardzo aktywnie (mniej niż 2 kg). Masa tkanki tłuszczowej natomiast spadła bardzo nieznacznie (ok 20 dkg) u kobiet, które spacerowały w tempie umiarkowanym i nieco wzrosła (ok. 45 dkg) w drugiej grupie.
Jak spekuluje prowadzący badania dr Vassilis Mougios, kobiety z grupy ćwiczącej aktywnie mogły stracić mniej na wadze, ponieważ były tak wyczerpane przez trening, że ich aktywność w czasie wolnym od zajęć spadała. Intensywność treningu mogła też powodować, że jadły więcej.
Z drugiej strony kobiety intensywnie ćwiczące zachowały większą masę mięśniową w porównaniu z koleżankami z drugiej grupy. A mięśnie ważą więcej niż tłuszcz.
Dlatego dr Mougios uważa, że aby ćwiczenia dały najwięcej korzyści dla zdrowia i kondycji, ludzie powinni uprawiać różne formy aktywności fizycznej - od umiarkowanych po intensywne, a na dodatek jeszcze trening siłowy.
Tym, którzy chcą koniecznie wybrać między ćwiczeniami umiarkowanymi, a intensywnymi badacz radzi po prostu sprawdzać tętno w czasie treningu. To powinno być źródło wiarygodnej informacji - uważa.
PAP
btw. To żadna nowość, kulturyści uzywaja szybkich spacerow od dawna, nikt nie biega..
Autor: Yaro
Warning: mysql_num_rows(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/dadmin/domains/kulturystyka.com.pl/public_html/an.html on line 18
Brak odpwiedzi...
Warning: mysql_fetch_array(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/dadmin/domains/kulturystyka.com.pl/public_html/an.html on line 23
|
|
|
