| Najnowszwe tematy z forum |
|
| Polecamy |
On-line (5 minut) jest 58 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
Staram sięTen artykuł ma tytuł Staram się, autorem jest - Madlenka, treść skrócona: Witam.
niestety po ciąży (10 m-cy temu:) zostało mi prawie 9 kg nadwagi. Przy wzroście 160 ważę 55 (z drobnymi odchyleniami w dół, a było 46). ...Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
 Optimum Thermo Cuts 100 kap. (w WyprzedaĹźy tylko - 64,00 zĹ)
 Hi Tec Anabol Protein 91% - 2250g + 1000g Gratis + Amino Anabol 200 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 199,00 zĹ)
![Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina]](http://sklep.kfd.pl//cache/37afb7ff095c1eb21f7dd8db46417c72_50x50.jpg "Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina]") Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina] (w WyprzedaĹźy tylko - 89,00 zĹ)
![ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/9c3c2fd3bf4a59d52d08cb315095598e_50x50.jpg "ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1") ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1 (w WyprzedaĹźy tylko - 76,99 zĹ)
 PVL Mutant Mass 6800g + UNS Kreatine 250g (w WyprzedaĹźy tylko - 222,00 zĹ)
--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
Witam.
niestety po ciąży (10 m-cy temu:) zostało mi prawie 9 kg nadwagi. Przy wzroście 160 ważę 55 (z drobnymi odchyleniami w dół, a było 46). Od miesiąca stosuję dietę: 2 g białka, 3 g węgli i do 1 g tłuszczu na kg masy. Jedzenie rozkładam na 4-5 posiłków, nie jadam słodyczy, smażonego na tłuszczu, ostatni posiłek około godz. 19. Przynajmniej 5 razy w tygodniu ćwiczę - siłówkę na górne partie + brzuchy za zmianę z ćwiczeniami "na wzmocnienie ud, pośladków, klatki piersiowej itp (płytka z magazynu VIVA).
Pracuję od 10 do 17, później opiekuję się dzidzią, czas mam kiedy dzidzia spi - czyli od około godz 21 (ćwiczenia zajmują mi około 1,5 godz).
Niestety spadku masy nie ma :((((( !!!!!!
Trochę schudłam "obwodowo" (w talii już tylko 65cm - przed ciążą 56-58, po 78 cm), ale chciałabym zjechać przynajmniej do 48kg.
Czy coś robię nie tak? Czy mogę robić jeszcze coś?
A i prawie codziennie spacerek z psami min. pół godz w szybkim tempie.
Ćwiczę w domu , w przyszłym tygodniu oprócz hantli będe mieć jeszcze ławkę pod sztangę z wyciągiem.
Proszę o rady
Autor posta: Madlenka
 RE: Staram się
RE: Staram się
RE: Staram się
RE: Staram się
RE: Staram się
RE: Staram się
RE: Staram się
RE: Staram się
RE: Staram się
RE: Staram się
RE: Staram się
RE: Staram się
RE: Staram się
|
|
|
