| Najnowszwe tematy z forum |
|
| Polecamy |
On-line (5 minut) jest 48 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
10 popularnych błędów w fitnessTen artykuł ma tytuł 10 popularnych błędów w fitness, autorem jest - Bagiet, treść skrócona: Zdrowy styl życia - gimnastyka, dieta - jest coraz bardziej popularny wśród pań. Każda z nas chce zachować sprawność fizyczną jak najdłużej. Je...Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
 Universal Shock Therapy - 1000 g (w WyprzedaĹźy tylko - 128,00 zĹ)
 TREC Fit Effect 120 kap. + 2 x Trec L-Carnitine GOLD 25ml Ampule GRATIS (w WyprzedaĹźy tylko - 89,00 zĹ)
 Dymatize Trib-650 - 100 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 58,00 zĹ)
 ActivLab Amino Blend 3 XXL Tabs - 240 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 64,00 zĹ)
 Optimum 100% Whey Gold Protein - 2300 g (w WyprzedaĹźy tylko - 199,00 zĹ)
--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
Zdrowy styl życia - gimnastyka, dieta - jest coraz bardziej popularny wśród pań. Każda z nas chce zachować sprawność fizyczną jak najdłużej. Jednak, żeby osiągnąć zamierzony cel potrzebny jest nie tylko wysiłek w siłowni czy podczas aerobiku... Należy stosować się do rad trenera i unikać najczęściej popełnianych błędów. Oto ich lista!....
1. Samotne treningi. Podstawową zaletą fitness-klubu są ćwiczenia grupowe. To motywuje. Korzystaj z nich!
2. Brak systematyczności. Ćwiczenia bardzo intensywne, za to nieregularne, dają krótkotrwałe efekty.
3. Jednostronność treningów. Nie ćwicz tylko jednej partii ciała lub grupy mięśni, kosztem ogólnorozwojowych ćwiczeń.
4. Nieodpowiednie obuwie. Właściwie dobrane do różnych form ćwiczeń (inne do aerobiku, do koszykówki, biegania itp.) to nie chwyt marketingowy. Pamiętaj, że dzięki odpowiedniej podeszwie buta unikniesz problemów ortopedycznych.
5. Stretching. Zapominanie o rozciąganiu mięśni przed i po treningu. Rozruch jest konieczny i musi trwać przynajmniej 5 minut.
6. Unikanie sauny. Kąpiel parowa ma dobroczynny wpływ, zwłaszcza po treningu - rozluźnia mięśnie.
7. Aeroby. Ćwiczenia "odchudzające" trwające kilka minut. Proces spalania tkanki tłuszczowej uruchamia się dopiero po 20 minutach treningu. Ćwiczmy przynajmniej 40 minut.
8. Złudzenie, że im intensywniejszy trening, tym szybsze spalanie kalorii. Efekty przynosi trening długotrwały, umiarkowanie intensywny.
9. Ćwiczenie z pełnym żołądkiem, za to na sucho. Ostatni posiłek należy spożyć minimum 2 godziny przed treningiem. W czasie treningu należy pić wodę
.
10. Ćwiczenie wieczorami. To rano najlepiej spalamy tkankę tłuszczową!
żródło: Uroda
Autor posta: Bagiet
|
|
|
