| Najnowszwe tematy z forum |
|
| Polecamy |
On-line (5 minut) jest 46 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
jak mam ćwiczyć? (bardzo) prosze o dobrą poradę :)Ten artykuł ma tytuł jak mam ćwiczyć? (bardzo) prosze o dobrą poradę :), autorem jest - malina, treść skrócona: czesc, mam pytanko ... bo już sie pogubiłam :?
w jaki sposób ćwiczyć na silowni (obciążenie, ilość serii) zeby nie przyrastać za bardzo, ale ...Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
 Tested Amino 6500 - 300 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 58,99 zĹ)
 Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 35,00 zĹ)
![FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine]](http://sklep.kfd.pl//cache/09ab37f211f24f71cb1cfa92339d63e6_50x50.jpg "FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine]") FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine] (w WyprzedaĹźy tylko - 44,00 zĹ)
 Bio Tech USA CarboX - 500g (w WyprzedaĹźy tylko - 9,99 zĹ)
 Activlab 6 Protein Blend - 750g (w WyprzedaĹźy tylko - 56,99 zĹ)
--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
czesc, mam pytanko ... bo już sie pogubiłam :?
w jaki sposób ćwiczyć na silowni (obciążenie, ilość serii) zeby nie przyrastać za bardzo, ale by uzyskać fajną smukła sylwetke z zarysowanymi mięśniami (oczywiście na tyle na ile można zarysować mięśnie, ktore nie są zbyt duże) :oops:
chodze na siłkę od miesiąca i dostałam trening, który nie specjalnie mi sie podoba. np. ćwiczenia na nogi z obciążeniem 10 - 15 kg, zwykle 2 serie po 10 powtórzeń... czy to jest ok?
słyszałam, ze żeby nie przybierać na masie a tylko wzmacniac mięśnie trzeba ćwiczyć z b.małym obciążeniem i dużą ilość powtórzeń... czy to prawda ?
dodam tylko, ze jestem dość wysportowana, mam 168 cm i 52 kg i niespecjalnie chce coś zmieniać. raczej zależy mi na ładnej, ujędrnionej, "wyraźnej" sylwetce, sile mięśni .. no i szczuplejszych udach :P
chodziłam kiedyś na siłownie, wiec wiem, ze mam tendencje do szybkiego przyrostu mięśni ... przez miesiąc "urosłam" 6 kg :shock: , a teraz wolałabym tego uniknąć (byłam dużym nabitym dzieciakiem, potem zgubiłam, też mięśnie, ale organizm podobno "pamieta")
acha, słyszałam też ze wystarczy przeczekać pewien początkowy okres i potem wszystko sie wyrówna, bo mięśnie puchną na początku i takie tam.. to mam ćwiczyć jak kazano i czekać :?: :?: :?: :?
Autor posta: malina
 RE: jak mam ćwiczyć? (bardzo) prosze o dobrą poradę :)
RE: jak mam ćwiczyć? (bardzo) prosze o dobrą poradę :)
RE: jak mam ćwiczyć? (bardzo) prosze o dobrą poradę :)
RE: jak mam ćwiczyć? (bardzo) prosze o dobrą poradę :)
RE: jak mam ćwiczyć? (bardzo) prosze o dobrą poradę :)
|
|
|
