Początkująca..Ten artykuł ma tytuł Początkująca.., autorem jest - zatara, treść skrócona: Witam serdecznie,
Tytułem wstępu powiem tylko, że zaczęłam ćwiczyć w lutym, po tym jak moja waga doszła do prawie 70 kg przy wzroście 1...Polecam odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
 USA Laboratories Cutting Edge - 120 tabl (w Wyprzedaży tylko - 64,78 zł)
 Bio Tech USA One-A-Day 100 tabl. (w Wyprzedaży tylko - 29,99 zł)
 ULTIMATE Pure Muscle Carbs - 1250 g (w Wyprzedaży tylko - 36,99 zł)
 ActivLab HGH Night - 60 kaps. (w Wyprzedaży tylko - 28,99 zł)
 Koszulka Spartan Team KFD.pl - rozmiar L (w Wyprzedaży tylko - 18,99 zł)
--------------------------------------
Mogę Ci pomóc uzyskać super sylwetkę, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
Witam serdecznie,
Tytułem wstępu powiem tylko, że zaczęłam ćwiczyć w lutym, po tym jak moja waga doszła do prawie 70 kg przy wzroście 174cm. Wyglądałam na troszkę obtłuszczoną. Zreszta po mamie mam raczej tendencję do obrastania niz gubienia i jest to wyglad pulchny niż koscisto-zylasty. Zawsze chcialam jesc do woli i nie tyc, tak jak zdarza sie to niektorym kobitkom. z zazdroscia patrze jak wsuwaja pizze, popijaja cola i nic - chude nadal. ja nie pamietam kiedy jadlam pizze...pilam cole...itp.
No i wlasnie w styczniu poszlam do klubu fitness i zaczelam od BBS 2 razy w tyg po godzinie. Totalny wycisk, zastane miesnie, ale nie przestalam. jak sie troche rozruszalam dodalam do tego spinning 1 raz w tyg, czyli chodzilam juz 3 razy w tyg. zawsze na 18, 19 lub 20.
Teraz nie mam mozliwosci trenowac w klubie, wiec od 2 m-cy jezdze w domu na rowerku treningowym i czasem robie jeszcze cwiczenia na dolne partie ciala i brzuszki.
po tym półroczu spadlo mi znacznie w udach, biodrach, na brzuszku widac jakies kreseczki ;-)) ogolnie jestem zadowolona, lubie sie zmeczyc, spocic, wtedy mam satysfakcje ze cos dla siebie robie. poza tym chodze z piesem na spacerki ok 40min dziennie. na rowerku jezdze zawsze minimum 4 razy w tyg. czasem jak czas pozwoli to prawie codzinnie po ok. 30-50 min. czasem jest to lekka jazda, bez zadnych urozmaicen, jak jestem zmeczona, albo nie mam w ogole ochoty na cokolwiek, to wsiadam i pedaluje zeby nie siedziec przed kompem lub tv, z gazeta i jedzonkiem;-))
jezeli chodzi o moja diete to jadam generalnie:
- chleb Wasa lekkie żytnie - ok 10 szt. dziennie
- ser żółty 25% tłuszczu z wielkim dziurami;-))
- ser biały chudy
- jogurt naturalny, z ziarnem lub bez, dodaję do niego płatki owsiane
- jabłek chyba 2 kg dziennie
- arbuz, czereśnie, fasolka szparagowa, bób - codziennie
- jem bardzo mało mięsa - ubolewam ale w ogóle nie mam ochoty
- ryb zero - z lenistwa nie robie
- tłuszczu zero, chyba że w greckiej sałatce jako vinegret
- pomidor, ogórek świeży, papryka
- lubie zjesc przed snem, lezac w łózku np. arbuzika, czeresnie albo jablko
- jem tez makarony - np jak gotuje pomidorówkę to stoje przy durszlaku i wyjadam
- ryz jak tez uda mi sie ugotowac z piersia kurczakowa - na chinsko;-)
- pije musowo kawe inke z mlekiem 0,5 % - pare szklanek dziennie - pycha , do tego niestety po 1łyż. cukru
- herbata - zazwyczaj owocowa tez z cukrem
- czasem winko, lub gingersik przy grillu
- słodycze - skusze sie na czekolade - najgorzej w pracy odmówić
- nie pije zadnych slodzonych napojow, czasem w zimie goracy kubek
wyglada to monotonnie zapewne, dlatego tez po wczorajszym przeczytaniu paru postow, opinni co do efektywnych ćwiczen, itp. postanowilam napisac bo tez chcialabym trosze ujedrnic, umiesnic cialko.
powiem, ze po rowerze i nogi i brzuch i nawet rece wygladaja o wiele lepiej, jednak powinnam w tym wszystkim kierowac sie zasadami o ktorych nie mam pojecia. m.in. dieta w czasie trenowania, po treningu, kiedy na czczo, zauwazylam, ze udzielacie fajnych rad dla indywidualnych osob, moze i ja moglabym prosic o doradzenie mi jak trening uczynic efektywniejszym?? :)
Pozdrawiam serdecznie!!
Autor posta: zatara
 RE: Początkująca..
RE: Początkująca..
RE: Początkująca..
RE: Początkująca..
|
|
Działy Dyskusji
