| Sklep z odżywkami |
|
| Najnowsze tematy na forum |
On-line (5 minut) jest 88 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
Szybkość a wytrzymałość - [teoria]Ten artykuł ma tytuł Szybkość a wytrzymałość - [teoria], autorem jest - Carlosek, treść skrócona: Jakiś trener kiedyś powiedział do swojego zawodnika: "Ty nigdy nie będziesz czterystumetrowcem" Po czym machnął ręką i swoją wypowiedź skończył słowam...Polecam odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
 Bsn N.O - Xplode Igniter shot - 109,4ml (w Wyprzedaży tylko - 8,49 zł)
 Koszulka Spartan Team KFD.pl - rozmiar M (w Wyprzedaży tylko - 18,99 zł)
 HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (w Wyprzedaży tylko - 56,89 zł)
 Gaspari BCAA 6000 - 180tab (w Wyprzedaży tylko - 74,90 zł)
 MAN Vaporize 90 kaps. SEZAMINA ODCHUDZA! (w Wyprzedaży tylko - 69,99 zł)
--------------------------------------
Mogę Ci pomóc uzyskać super sylwetkę, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
Jakiś trener kiedyś powiedział do swojego zawodnika: "Ty nigdy nie będziesz czterystumetrowcem" Po czym machnął ręką i swoją wypowiedź skończył słowami: "Zmieniamy kompletnie przygotowania. Będziesz biegał troszkę dłuższe dystanse". Rzeczywiście ta zmiana wpłynęła mu na dobre. Jak to jest, że jesteśmy urodzonymi sprinterami albo mamy predyspozycje do dłuższych dystansów?
Człowiek w zasadzie rodzi się z odpowiednią ilością włókien mięśniowych szybko i wolnokurczliwych. Ich przewaga decyduje o tym gdzie mamy większy potencjał i szansę na ewentualny sukces. Oczywiście można poprzez trening przebudować mięśnie, ale to, czym natura obdarzyła nas na początku jest najważniejsze i grzechem byłoby na siłę coś poprawiać. Bo ta zmiana nic dobrego nie wywróży.
A zatem czym jest wytrzymałość a czym szybkość? Kiedy rodzimy się sprinterami a kiedy maratończykami? Wytrzymałość biegowa to podstawowy środek ładowania treningowego w biegach średnich i długich. Wytrzymałość często porównujemy z wydolnością, odpornością na zmęczenie. Wytrzymałość jest specyficzną właściwością ludzi, dla których bieg nie sprawia większych trudności, nie powoduje szybkiego zmęczenia, za wytrzymałość odpowiadają mięśnie wolnokurczliwe. To ich powinno być więcej, ale, w jaki sposób to później.
Wytrzymałość jest związana ze zdolnością mięśni do przemiany materii. Im szybciej odbywa się dostarczanie i przemiana tlenu i innych związków w czasie bogatego dopływu krwi do mięśni i usuwania produktów przemiany materii powstałych na skutek skurczów mięśni, tym wyższa jest wytrzymałość biegacza.
Z kolei szybkość charakteryzuje zdolność do sprintu. Zwykle mięśnie szybko kurczliwe mają długie włókna i duży przekrój. Ćwiczenie szybkości prowadzi do pogrubienia tychże mięśni, a rozrost ten pociąga za sobą pogorszenie stosunku przekroju mięśni do ich odżywiania przez przepływającą krew. Przy pracy wytrzymałościowej mięśnie stają się cieńsze, sprawniejsze, jeśli chodzi o przemianę materii, bowiem na skutek zmniejszania ich przekroju wzrasta rola ilości włosowatych naczyń krwionośnych w mięśniach. Zostaje, więc poprawiony stosunek między przekrojem a ich zaopatrzeniem w krew. Równocześnie obniża się szybkość. I to jest przykład sprzecznego oddziaływania szybkości i wytrzymałości. Podnosząc szybkość obniża się poziom wytrzymałości i odwrotnie Ten sprzeczny układ ma wpływ na wprowadzenie odpowiedniego planu treningowego. Zależnie od długości dystansu praca nad szybkością i wytrzymałością powinna odbywać się w odpowiednich proporcjach.
Pamiętajcie o tych zależnościach, bowiem są one podstawą do skutecznej pracy. Tak, więc, chyba teraz już rozumiecie, dlaczego trener nie widział młodego lekkoatletę na krótkich dystansach? Pamiętajcie zawsze trzeba podejmować rozważne decyzje, a najlepiej pod okiem wykwalifikowanego trenera.
Bieganie.com
Autor posta: Carlosek
|
|
|
![Bio Tech USA Protein Fuel - 1 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji]](http://sklep.kfd.pl//cache/6a7e23d7f92f8ee6c3c42fc537280ea2_150x150.jpg "Bio Tech USA Protein Fuel - 1 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji]")
