| Najnowszwe tematy z forum |
|
| Polecamy |
On-line (5 minut) jest 56 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
co najpierw??Ten artykuł ma tytuł co najpierw??, autorem jest - kruczek, treść skrócona: Witam,
Bywałam juz na forum, ale po 3 miesiecznej przerwie z powodu przeprowadzki (patrz: brak netu) moj login przestal dzialc, wiec m...Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
 OstroVit Extra Pure Leucine - 200g (w WyprzedaĹźy tylko - 29,90 zĹ)
 Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (w WyprzedaĹźy tylko - 149,00 zĹ)
 Bio Tech USA CarboX - 1000g (w WyprzedaĹźy tylko - 19,99 zĹ)
![PrimaForce Leucine - 500g [leucyna]](http://sklep.kfd.pl//cache/cab558efc6941a06e599db8efb89ba8d_50x50.jpg "PrimaForce Leucine - 500g [leucyna]") PrimaForce Leucine - 500g [leucyna] (w WyprzedaĹźy tylko - 69,00 zĹ)
![PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA]](http://sklep.kfd.pl//cache/3704562028d3601d2cf07b6b40dbe6ab_50x50.jpg "PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA]") PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA] (w WyprzedaĹźy tylko - 124,99 zĹ)
--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
Witam,
Bywałam juz na forum, ale po 3 miesiecznej przerwie z powodu przeprowadzki (patrz: brak netu) moj login przestal dzialc, wiec mam juz nowy.
W nowym miejscu mam las i silownie kolo domu, wiec zalecane bieganie nie jest tak straszne.
problem polega na tym ze nie wiem co na silowni robic najpierw: rowerek i bieznia a potem silowe?
bylam na razie 2 razy na silowni i rozpoczelam od rowerku 25 min, bieznia 15 min, a potem silowe na raczki i nozki. czy to zle?
wczesniej byl rowerek ktory mam w domu , niestety pedal mi odpadl, no i 3 razy w tyg biegalam po lesie przez 30 min.
teraz w sezonie zimowym bede chodzic 3 razy w tyg na silownie, jakby zechcial ktos ulozyc maly plan pode mnie bylalbym wdzieczna, zwlaszcza ze nie ma instruktora ktory by doradzil.
co do diety to sie w miare hamuje i przestrzegam ilosci kalorii, ale tez nie wiem czy mam odpowiednia ilosc bialek, weglowodanow, tluszczy aby moj wysilek byl efektywny.
dziekuje za pomoc
pzdr
Autor posta: kruczek
 RE: co najpierw??
|
|
|
