Do ocenyTen artykuł ma tytuł Do oceny, autorem jest - markos01, treść skrócona: witam, do oceny przez fachowców :D
dzień treningowy - ćwiczę rano (od 7 do 9)
60 minut przed treningiem supergainer mu...Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
![Tested MultiVitamin - 100 tabl. [dobre witaminy]](http://sklep.kfd.pl//cache/f2319db3c2f9ca6538dec532d71f09bd_50x50.jpg "Tested MultiVitamin - 100 tabl. [dobre witaminy]") Tested MultiVitamin - 100 tabl. [dobre witaminy] (w WyprzedaĹźy tylko - 29,99 zĹ)
 MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 109,00 zĹ)
 ECO Labs GLU v5 - 500g (w WyprzedaĹźy tylko - 49,00 zĹ)
 VPX Syngex- 2250g (w WyprzedaĹźy tylko - 145,00 zĹ)
 Weider Arginine X-Plode - 500g (w WyprzedaĹźy tylko - 99,00 zĹ)
--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
witam, do oceny przez fachowców :D
dzień treningowy - ćwiczę rano (od 7 do 9)
60 minut przed treningiem supergainer multipowera 75 g na 300 ml chudego mleka
30 minut przed treningiem 20 ml LiquidAmino, 50 ml Liquid BCAA Higheffect, 1 saszetka Animal Pak'a, multiwitaminka SportPower, 100 mg efki
w trakcie treningu 1,5 l wody z 40 g Multipower FitActiv
zaraz po treningu 40 g Carbo Inkospor'a, 30 g Formuły 80 Multipowera na 300 ml chudego mleka
na noc Liquid Amino.
dni nietreningowe: rano multiwitamina sportpower, Aminoliquid, wieczorem aminoliquid.
We wszystkie dni dieta uzupełniana batonami Matrix Olimpa, niska zawartość cukru, 26 g białka.
dwa słowa wyjaśnienia: miałem dosyć długą przerwę w treningach (ok roku) zacząłem znowu ok 1,5 miesiąca temu, w tej chwili zależy mi na pobudzeniu "pamięci mięśni", i mniej niż na masie, to na jakości i sile. Nie planuję przez jakieś dwa-trzy miesiące zastoju (z treningu na trening siła i gęstość wracają :D ), także z dokładaniem czegoś więcej wstrzymuję się raczej. Trening na razie na etapie określania "maxów", krótkie przerwy, powtórzenia jak w treningu masowym ( 12/10/8 ), brzuch systemem ABS, do tego trochę cardio (jakieś 20-25 min, po treningu siłowym).
dzięki za wasze sugestie i opinie.
Autor posta: markos01
 RE: Do oceny
|
|
Działy Dyskusji
![Peak Anabolic Juice - 500ml [data do końca stycznia 2012r]](http://sklep.kfd.pl//cache/21a69c9c80559fb97ae43e593d8f5489_150x150.jpg "Peak Anabolic Juice - 500ml [data do końca stycznia 2012r]")
