[do oceny] dieta redukcyjna dla plci pieknej =]Ten artykuł ma tytuł [do oceny] dieta redukcyjna dla plci pieknej =], autorem jest - Dorianus, treść skrócona: wlasnie skonczylem rozpisywac diete kolezance... ocencie prosze :P
Dieta redukcyjna
Wiek: 17
Wzrost: 173 cm
...Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
 Optimum Serious Mass - 2700g (w WyprzedaĹźy tylko - 119,00 zĹ)
 Trec Fat Killer - 25 ml (w WyprzedaĹźy tylko - 3,99 zĹ)
 Gaspari Intra Pro 2,2kg (w WyprzedaĹźy tylko - 189,00 zĹ)
 BCAA Xtra + próbka (w WyprzedaĹźy tylko - 49,00 zĹ)
 Weider Whey Gold 500g (w WyprzedaĹźy tylko - 59,00 zĹ)
--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
wlasnie skonczylem rozpisywac diete kolezance... ocencie prosze :P
Dieta redukcyjna
Wiek: 17
Wzrost: 173 cm
Waga: 53 kg
Zapotrzebowanie na kalorie: 2067
Bilans energetyczny: 2067 - 500 kcal = 1567 kcal
Białko 2g/1kg: 106g -> 424 kcal
Węglowodany 3g/1kg: 159g -> 636 kcal
Tłuszcze 1g/1kg: ~56g -> 507 kcal
białko/węglowodany/tłuszcze
1. Posiłek:
75 g płatków nestle (5/48/4,5)
250 ml mleka 1,5% (8,5/12,5/3,7)
100 g serka homogenizowanego (16/15/4)
-
Łącznie: 29,5/75,5/12,2
2. Posiłek:
100 ml Jogurt light jogobella (6/15/1,6)
-
Łącznie: 6/15/1,6
3. Posiłek:
100 g piersi z kurczaka (21,5/0/1,3)
50 g ryżu białego (3,5/38,4/1)
15 ml oleju lnianego (0/0/15)
-
Łącznie: 25/38,4/17,3
4. Posiłek:
250 ml soku marchwiowego (0,4/11,3/0,1)
30 g makaronu czterojajecznego (3,6/23/1)
100 g twarogu chudego (20/3,5/0,5)
15 ml oleju lnianego (0/0/15)
-
Łącznie: 24/18,4/16,6
5. Posiłek:
100 g twarogu chudego (20/3,5/0,5)
-
Łącznie: 20/3,5/0,5
-=-=-=-
Wsumie:
Białko - 104,5g
Węglowodany - 170,2g
Tłuszcze - 49,2g
i jeszcze jedno pytanie... kolega powiedzial mi ze jesli polaczyc weglowodany z bialkiem w jednym posilku to dziewczyna sie rozrosnie bo kobiety maja taki metabolizm - czy to prawda? =]
Autor posta: Dorianus
|
|
Działy Dyskusji
![Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE]](http://sklep.kfd.pl//cache/1caa9b1d18ce7e694b48d2aa3486767c_150x150.jpg "Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE]")
