| Najnowszwe tematy z forum |
|
| Polecamy |
On-line (5 minut) jest 66 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
Dieta dla fitnesski :] Sprawdż to!!!Ten artykuł ma tytuł Dieta dla fitnesski :] Sprawdż to!!!, autorem jest - GAngsta, treść skrócona: Dobra a więc po dłuższych namowach rozpisałem posiłki starszej :]
Oto one:
1 posiłek 7:00
Otręby owsian...Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
 Aminostar BCAA - 300g (w WyprzedaĹźy tylko - 44,00 zĹ)
![Syntrax Micellar Creme 958g [KAZEINA]](http://sklep.kfd.pl//cache/67cb26d4cd7940602aab2e3b06732f27_50x50.jpg "Syntrax Micellar Creme 958g [KAZEINA]") Syntrax Micellar Creme 958g [KAZEINA] (w WyprzedaĹźy tylko - 105,00 zĹ)
 Controlled Labs Green MAGnitude - 835g (w WyprzedaĹźy tylko - 148,99 zĹ)
 Activlab 6 Protein Blend - 750g (w WyprzedaĹźy tylko - 56,99 zĹ)
 Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (w WyprzedaĹźy tylko - 129,00 zĹ)
--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
Dobra a więc po dłuższych namowach rozpisałem posiłki starszej :]
Oto one:
1 posiłek 7:00
Otręby owsiane -100g. -
2 jaja
IG -55
WW -50
B ok.20g
Tł 10g.
2 posiłek 10:00
Jogurt naturalny-200g.
3 kromki WASA
30g. margaryny(tłuszcz roślinny)
50g.wędliny drobiowej
IG ok.57
WW 41g.
B 21g.
Tł 17g.
3 posiłek 12:30
Serek Wiejski-200g.
2 kromki chleba pełnoziarnistego
IG 50
WW 35g.
B 26g.
Tł 14g.
4 posiłek 15:00 (przed treningiem)
70g. ryżu Basmati
100g. gotowanej piersi z kurczaka
15ml. oliwy z oliwek
IG 50
WW ok.60g.
B 27g
Tł 15g.
5 posiłek 20:00(po treningu)
sok świeży z marchwi-250 ml.
puszka tuńczyka w oleju
IG 43
WW 23
B 25
Tł 11
Podsumowując:
Białko-119g.
WW-209g.
Tłuszcze-67g.
Indeks Glikemiczny utrzymuje się na poziomie 50 w posiłku
Przypomne:
waga-65kg.
Dodatki w diecie:gorzka czekolada,świeże owoce,orzechy,warzywa(niektóre),soja.
Proszę oceńcie i w miarę tą dietę zmodyfikujcie :!:
Pozdro.
Autor posta: GAngsta
 RE: Dieta dla fitnesski :] Sprawdż to!!!
RE: Dieta dla fitnesski :] Sprawdż to!!!
|
|
|
