Mogę prosić o ocenę?Ten artykuł ma tytuł Mogę prosić o ocenę?, autorem jest - smell, treść skrócona: Od 10 lutego chodzę do fittness klubu, widzę zmiany w sylwetce, waga spadła 2 kg, teraz ważę 68 kg przy wzroście 174cm.
Tkanka tłuszczowa z 30%...Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
 Muscle Meds Carnivor 908 g (w WyprzedaĹźy tylko - 109,00 zĹ)
 Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (w WyprzedaĹźy tylko - 149,00 zĹ)
 Tested Burner - 68kap. (w WyprzedaĹźy tylko - 62,00 zĹ)
 Aminostar FAT ELIMINATION - 60 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 49,00 zĹ)
 Aminostar Kre Alkalyn - 120 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 49,99 zĹ)
--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
Od 10 lutego chodzę do fittness klubu, widzę zmiany w sylwetce, waga spadła 2 kg, teraz ważę 68 kg przy wzroście 174cm.
Tkanka tłuszczowa z 30% spadła na 26%.
Czy to są dobre rezultaty jak na 2 miesiące?
Mam bardzo mało czasu na ćwiczenia, niestety w grę wchodzą tylko wczesne godziny poranne i wtedy też cwiczę, mam ok.70 minut na ćwiczenia rano, ale ćwiczę codziennie.
Poniedziałek- rozgrzewka 10 minut, siłownia- 2 serie po 15 powtórzeń na wszystkie partie mięśni, nie dzielę dni na nogi, klatkę,biceps, mam za mało czasu, wykonuję po kolei 2 serie po 15 powtórzeń zaczynam od nóg(wypychanie na suwnicy, odwodziciele, przywodziciele,uginanie w leżeniu), poźniej klatka, barki, biceps, plecy,przedramiona, kończę zawsze na spinaniu mięśni brzucha. poźniej rozciąganie 15 minut mięśni
Wtorek- 45 minut na bieżni, ćwiczenia na talie(skręty), skłony na mięsnie brzucha
środa- siłownia identycznie jak w poniedziałek
czwartek- orbiter 45 minut, rozciąganie 10 minut
piątek- 45 minut spinning
sobota - wolne, wieczorem o 20 pływalnia 45 minut
niedziela- 1 godzina step, 1 godzina ABT
Czy taki trening wystarczy na uksztaltowanie sylwetki? robie jakieś błędy?
Jak rozplanować tak małą ilość czasu?
Czy moje wyniki są dobre jak na 2 m-ce ćwiczeń?
Waga spadła mi 2 kg, tkanka tłuszczowa też, ale od 2 tygodni zatrzymałam się i nie widzę dalszych efektów.
Jeśli chodzi o dietę to prowadzę dziennik żywieniowy, moje zapotrzebowanie kaloryczne zmniejszyłam o 300 kcal, wylicza mi, ze dostarczam prawidlową ilość węglowodanów, białka i tłuszczy.
Zmniejszyć kalorie? moim celem jest zrzucenie wagi ciała do 63 kg. wyrzeźbienie sylwetki, wyszczuplenie.
Autor posta: smell
 RE: Mogę prosić o ocenę?
|
|
Działy Dyskusji
