| Najnowszwe tematy z forum |
|
| Polecamy |
On-line (5 minut) jest 45 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
Sylwetka jak posag! Proszę o radę!!!Ten artykuł ma tytuł Sylwetka jak posag! Proszę o radę!!!, autorem jest - kasia25, treść skrócona: Moim celem jest filigranowa i wyrzeźbiona sportowa sylwetka!
Ćwiczę od 8 miesięcy. Okazało się, że mam super predyspozycje (efe...Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
 Aminostar Creatine Monohydrate - 500g (w WyprzedaĹźy tylko - 39,99 zĹ)
 BSN Syntha-6 - 1320g. (w WyprzedaĹźy tylko - 113,00 zĹ)
![Syntrax Micellar Creme 958g [KAZEINA]](http://sklep.kfd.pl//cache/67cb26d4cd7940602aab2e3b06732f27_50x50.jpg "Syntrax Micellar Creme 958g [KAZEINA]") Syntrax Micellar Creme 958g [KAZEINA] (w WyprzedaĹźy tylko - 105,00 zĹ)
 Six Star Casein Protein elite 608g Czekolada (w WyprzedaĹźy tylko - 88,77 zĹ)
 Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 2721g (w WyprzedaĹźy tylko - 147,99 zĹ)
--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
Moim celem jest filigranowa i wyrzeźbiona sportowa sylwetka!
Ćwiczę od 8 miesięcy. Okazało się, że mam super predyspozycje (efekty miałam tak szybkie że zastanawiałam się nad zostaniem fitneską..., jednak się rozmyśliłam). Po ok 3 miesiącach trener wysłał mnie na dietę tłuszczową dzięki której uwolniłam się od 5 letniego uzależnienia od ziół na przemianę materii (przeczyszczających).
Efekt był super - waga przez 10 dni spadła mi tylko 3kg, gdyż prowadzili mnie tak aby nie spaść więcej bo i tak jestem bardzo szczupła. Ale ilość tkanki tłuszczowej wynosiła 13-14%, wzrost 167, waga 52kg. Wygladałam super -jak wyrzeźbiona w skale, wszystko zarysowane, barki prążkowane, krateczka na brzuszku...itd. (posąg :) ... )!
Później odrzywiałam się normalnie: głównie kurczak, ryż, biały ser, warzywa... czyli norma aby utrzymać fajna sylwetkę.
Jednak 2 miesiące temu rozstałam się z trenerem zmieniłam siłownie - i wpadłam w jakąś manie jedzenia! Waga skoczyła mi tylko 2 kg (ile bym nie jadła - nie tyłam), jednak poziom tkanki tłyuszczowej podniosłam do ok 17%, 53kg. Nadal wyglądam fajnie - ale to już nie to co było! :(
Teraz moje pytanie!!! :?:
Co zrobić aby wrócić do poprzedniej formy nie stosując diety tłuszczowej. Chyba, że nie ma innego wyjścia (stawaim na szybkie efekty). Jednak po tym wszystkim odbija mi się to trochę na zdrowiu np. brak okresu 3 miesiące... ech... nie za dobrze?
Moje treningi!
Zwykla cwiczenia wykonuje w 4 seriach do 15 powtórzeń, w miarę możliwości zwiększam obciążenie
Na każda grupe mieśniowa zwykle po 3 rodzaje ćwiczeń
Wtorek - klatka, barki, triceps, brzuch
Środa - nogi, łydka, pośladki, brzuch
Piatek - czasami - brzuch, areoby
Sobota - plecy, biceps, brzuch
Teraz będe miała możliwośc Ćwiczenia codziennie - dlatego wprowadze areoby co drugi dzień!
Mój problem-> :idea: :?:
- ile przy takich treningach powinnam sporzywać kalorii (stosunek białka do tłuszczy i węglowodanów) i jaka dietę stosować aby wrócić do formy!
- czy powinnam zmienić coś w swoich treningach
- czego nie moge dobrze wyćwiczyć - POŚLADKÓW!!! ;-( ... jakieś uparte... ;-)... a martwym ciągiem - nadwyrężyłam kręgosłup - tak się kończy niepoprawne wykonywanie ćwiczenia...
... PLEASE.... HELP... :( ... pozdrawiam :love:
Autor posta: kasia25
 RE: Sylwetka jak posag! Proszę o radę!!!
RE: Sylwetka jak posag! Proszę o radę!!!
RE: Sylwetka jak posag! Proszę o radę!!!
|
|
|
![OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia]](http://sklep.kfd.pl//cache/b73185c6ab7418b834136dd296183af7_150x150.jpg "OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia]")
