Ten artykuł ma tytuł Uzupełanianie białka, autorem jest - matt, treść skrócona: Zacząłem zwracać uwagę na to co jem. Beznadziejnie bo dzień w dzień jak to analizuję to wychodzi mi że zjadam za dużo węglowodanów...Polecam odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Zacząłem zwracać uwagę na to co jem. Beznadziejnie bo dzień w dzień jak to analizuję to wychodzi mi że zjadam za dużo węglowodanów, za mało białka, tłuszczy w sam-raz.
Mogę zmiejszyć ilość węglowodanów - wystarczy że będę jadł mniej chleba :) Ale i tak za mało będzie białka. Liczę w/g schematu 60% węglowodanów, 25% białka i 15% tłuszczy.
Nie używam żadnych odżywek. Wiem jakie jest wysokobiałkowe jedzenie ale nie zawsze mam czas by np. przyrządzić pierś z indyka.
Pomóżcie bo nie wiem co robić. Ktoś poradził spożywanie serwatki ale do końca nie wiem o co chodzi ???
Działy Dyskusji
