tluszczyk weg!

Ten artykuł ma tytuł tluszczyk weg!, autorem jest - solange, treść skrócona: witam wszystkich :-)
wiec tak jak w temacie chcialabym dowiedziec sie w jaki sposob walczyc z tluszczem na brzuchu i udach ...Polecam odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

BSN Hyper FX 324g (w Wyprzedaży tylko - 109,00 zł)

MHP Glutamine-SR - 300 g (w Wyprzedaży tylko - 59,99 zł)
Activlab EAA Xtra - 500g [WA<br />
<script type=

witam wszystkich :-)
wiec tak jak w temacie chcialabym dowiedziec sie w jaki sposob walczyc z tluszczem na brzuchu i udach (nie tonami tluszczu, az tyle nie mam ;-p). chodze na tae-bo 3 razy w tygodniu po 60 min. nie wiem natomiast jakie dodatkowe cwiczenia dolozyc. moze na silowni cos? rowerek? ile czasu rowerek przed zajeciami z tae-bo? a moze dolozyc jeszcze jakis inny rodzaj aerobiku? po tae-bo widze efekty, jednak chcialabym robic wszystko jak nalezy, a nie posiadam zbytniej wiedzy w tym temacie. czy kawa wypijana przed treningiem moze zastepowac zielona herbate? i jak to jest z pu-erh? pije ja i tak(po posilkach), bo lubie. ale czy ona niweluje nowy tluszcz dostarczany do organizmu, czy powinna pomagac w likwidowaniu zalegajacego? zastanawiam sie nad l-karnityna, ale zdecydowalam, ze najpierw pocwicze bez i zobacze efekty :-) co do diety: staram sie ograniczac ilosc tluszczow, zwlaszcza nasyconych), niestety nie moge jesc posilkow w pelnym znaczeniu tego slowa w ciagu dnia (jestem na uczelni i nie da rady). moze jakies warzywne lub inne zakaski istnieja? takie co mozna wziac ze soba na zajecia i schrupac w przerwie jako w zastepstwie posilkow? na sniadanie zjadam bombe weglowodanowa (tak mi sie wydaje), bo inaczej nie moge funkcjonowac, a mianowicie 2 lyzki platkow owsianych+pokrojone jablko+lyzeczka rodzynek+lyzeczka dzemu niskoslodzonego(czasem). wyliczylam, ze ma to okolo 200 kcal(z dzemem), wiec jeszcze nie tragedia(a moze??). mam jendak problem z reszta posilkow. powinno ich byc kilka przeciez. i jeszcze jedno: czy 150g jogurtu owocowego wieczorem jako ostatni posilek to rozsadne postepowanie z mojej strony? dobrze sie po nim czuje, ale wiem, ze zawiera tluszcz, ktory na noc nie jest przeciez wskazany :s i w ogole jakie jest dzienne zapotrzebowanie na kalorie(ilosc tluszczow, bialka, weglowodanow) u dziewczecia o wzroscie 165?
bardzo bylabym wdzieczna za wszystkie wskazowki :-)
pozdrawiam :-)
ps. jakie cwiczenia rano w domu na brzuszek wykonywac? nie moge chodzic rano na silownie, ani na aerobik :-( no i czy w ogole rano tez cos cwiczyc?
pss. dodam jeszcze, ze codziennie lykam zestaw witaminowo-mikroelementowy i jest tam m.in. chrom z drozdzy w ilosci 12.5mcg. czy to ten sam chrom? i czy taka ilosc to cos o czym warto wspominac?

Autor posta: solange

RE: tluszczyk weg!

59,99 zl

99,99 zl

11,00 zl

48,99 zl

9,30 zl

tluszczyk weg!