jezeli chodzi o brzuszek i posladki to wystarczy nawet jak mama pocwiczylaby w domku ;) tak od razu nie musi isc na silke inna sprawa jezeli chce sobie wycwiczyc tez inne prtie miesni bo sam brzuch i posladki to naprawde strata kasy ;) (bez obrazy oczywiecie ;) )
jezeli chodzi o cwiczenie na posladki i brzuch to:
na brzuch najlepsze i najskuteczniejsze sa brzuszkiokolo15x4, albo tez takie cwiczenie ze kladziemy sie nie zmiemi i podnosimy nogi o jakies 30 stopni i trzymamy w gorze przez kilka sekund i tak 10x4,
na nogi i posladki jest takie cwiczenie fajne i dosyc skuteczne mianowicie:
1.opieramy sie nie ziemi na kolanach i na rekach wyprostowanych w lokciach i kolejno japierw jedno noge 15x4 poten druga noge robimy takie cwiczenie: prostujemy noge w kolanie i robimy wymach do gory a w gorze trzymamy noge kilka sekund przy czym spinamy miesnie
2.opieamy sie na kolanach i wyprostowanych w lokciach rekach iprostujemy noge w bok a przy wyproscie spinamy miesnie cwiczenie wykonyjemu 15x4 na kazda noge
mozna wiele takich cwiczen wypisywac ;) ale mowie niech mama pocwiczy w domu a moze jak ma checi chodzic np na aerobic do klubu fitnes zeby sobie kondycje poprawic.Cwiczyc powinna mniej wiecej 3-4 razy w tygodniu a z czasem mozna zwiekszyc ilosc powtorzen i seri wykonywanych cwiczen. ;)
Działy Dyskusji
![Activlab EAA Xtra - 500g [WAŻNA POZYCJA]](http://sklep.kfd.pl//cache/e69758976b3e49718d7f45b8d446fea8_150x150.jpg "Activlab EAA Xtra - 500g [WAŻNA POZYCJA]")
