Zapraszamy na nasze forum o tematyce Kulturystyka i Fitness
Najlepszy trening brzuch to 6 weidera dobry w połaczeniu z Dieta Kopenhaska a jak uszkodzisz kolano to warto to zerknij w temat - Artroskopia
Statystki serwisu
On-line (5 minut) jest 83 gości
Pozostałe strony
Re: trening na wytrzymałość siłową / 1012
Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
Przy treningu "na sile" nalezy zachowywac ponizsze kryteria:
- trening danej grupy miesniowej raz w tygodniu
- trening duzymi ciezarami z mala zas iloscia powtorzen od 8 nawet do 1
- przerwy miedzy seriami okolo 3 minuty
- ilosc serii duzych parti 8-12 a malych 6-8
Nie polecam zastosowania treningu podanego przez Jakuba. Jezeli Jakub tak cwiczysz to dziwie sie ze chce Ci sie jeszcze tak cwiczyc.Ta ilosc serii jest samobojstwem :>
Działy Dyskusji
![ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/49c7749f7f068011c3cb918542b20c3e_150x150.jpg "ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1")
