| Najnowszwe tematy z forum |
|
| Polecamy |
On-line (5 minut) jest 59 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
Re: Jak cwiczyc na mase ?? / 12282Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
 PVL Mutant Cre-X12 - 4500g (w WyprzedaĹźy tylko - 169,00 zĹ)
 Universal Natural Sterol Complex - 180 tabl (w WyprzedaĹźy tylko - 109,00 zĹ)
 USA Laboratories Cutting Edge - 120 tabl (w WyprzedaĹźy tylko - 64,78 zĹ)
 BIO TECH USA - Multi Hypotonic Drink 1000 ml. PYSZNY (w WyprzedaĹźy tylko - 45,00 zĹ)
 ActivLab ZMA 90 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 35,90 zĹ)
--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
PONIEDZIAŁEK
Klata
1wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4s 6-10p
2wycis. sztangielek (skos) 4s 6-10p
3rozpiętki ze sztangielkami 4s 10-15p
4przenoszenie hantli 4s 6-10p
Triceps
1wycis.francuskie lezac 4s 6-10p
2wycis.franc.sztangielki jednorącz 4s 6-10p
3 pompki w podporze 4s 8-12p
WTOREK
Twoje ulubione Nogi.
1przysiady ze sztangą 5s 15,10,8,8,6
2przysiady wykroczne 5s 20,15,10,10,8
3wspiecia na palcach 4s 15-25p
Przedramie
1uginanie nadchwytem 3s 15p
1-II- podchwytem 3s 15p
CZWARTEK
Barki
1wycis. sztangi z przed głowy 4s 6-10p
2wznosy przodem ze sztanga 3s 8-12p
3podciaganie sztangi do brody 3s 6-10p
4wznosy barków 3s 10-14p
PIĄTEK
Grzbiet
1podciaganie sie w szerokim chwycie 4s
2podciaganie sztangi w opadzie 4s 6-10p
3podc.sztangieli w opadzie 4s 6-10p
Biceps
unoszenie przedramienia ze sztanga stojąc 3s 6-10p
unosz. przed.sztangielkami stojąc s 6-10p
unosz. przed. na modlitewniku 3s 6-10p
uginanie ze sztangielka w podporze o kolano 3s 8-12p
To jest wszystko , jak chcesz to pocwicz miesiąc tym planem a jak nie przyniesie ci on rezultatów to cwicz dalej swoim
 RE: Jak cwiczyc na mase ??
RE: Jak cwiczyc na mase ??
RE: Jak cwiczyc na mase ??
RE: Jak cwiczyc na mase ??
RE: Jak cwiczyc na mase ??
RE: Jak cwiczyc na mase ??
RE: Jak cwiczyc na mase ??
RE: Jak cwiczyc na mase ??
RE: Jak cwiczyc na mase ??
RE: Jak cwiczyc na mase ??
RE: Jak cwiczyc na mase ??
RE: Jak cwiczyc na mase ??
| RE: Jak cwiczyc na mase ?? |
RE: Jak cwiczyc na mase ??
RE: Jak cwiczyc na mase ??
RE: Jak cwiczyc na mase ??
RE: Jak cwiczyc na mase ??
|
|
|
