Zapraszamy na nasze forum o tematyce Kulturystyka i Fitness
Najlepszy trening brzuch to 6 weidera dobry w połaczeniu z Dieta Kopenhaska a jak uszkodzisz kolano to warto to zerknij w temat - Artroskopia
Statystki serwisu
On-line (5 minut) jest 88 gości
Pozostałe strony
Re: Trening do oceny / 136525
Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
Wszyskie partie raz w tygodniu, jezeli jestes uparty mozesz robic dwa razy przedramie. Rozklad taki
Pon [Klata-tric]
Wt [Nogi-przedramiona]
Sr [wolne]
Czw [Bary-kaptury]
Pt [Plecy-bic-przedramiona]
~Wyciskanie na skosie zamien miejscami z rozpietkami
~Modlitwenik rob jako ostatnie ciwczenie
~Przedramie
Nawijanie nachwytem 3s max
Nawijanie podchwytem 3s max
~Zamiast drugiego cwiczenia w tricu rob 'Prostowanie reki w podporze o lawke'
~Bary i kaptury
Wyciskanie sztangi stojac
Unoszenia hantli na boki w opadzie tlowia
Sztanga do brody
Szrugsy
~Na nogi nie mam pomyslu, sam uzywam maszynek
Pozdrawiam
Działy Dyskusji
![Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/af2e8ee4ee9a0be6c2fe3a44f9acd3a5_150x150.jpg "Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]")
![Optimum Platinum Hydrowhey 1590g [nr 1 na świecie]](http://sklep.kfd.pl//cache/55a5764291c191d837c7b7c6ccc7655d_50x50.jpg "Optimum Platinum Hydrowhey 1590g [nr 1 na świecie]")
