Zapraszamy na nasze forum o tematyce Kulturystyka i Fitness
Najlepszy trening brzuch to 6 weidera dobry w połaczeniu z Dieta Kopenhaska a jak uszkodzisz kolano to warto to zerknij w temat - Artroskopia
Statystki serwisu
On-line (5 minut) jest 52 gości
Pozostałe strony
Re: Ocencie ten plan i skorygujcie !!THX!! / 14984
Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
wiec tak ja bym wzucil przedramie do SRODY
a cwiczenia na to to np
uginanie nadgarstkow na sztandze lub sztangielkach podchwytem lub nadchwytem to masz tu 4 cwiczenia wzorjuc sie na planie wybiez dwa i rob po 3 serie i jakos 10 powturzen
Brzuch dalbym w PONIEDZIALEK t
a cwiczenia to sklony zwykle , skreto skolny, unoszenie nog prostych lub ugietych w zwisie (czy jak to sie tam nazywa) i tu tak ze 3 cwiczonka po 3 serie ok 20 powturzen
a jezlei chodzi o plan sadze ze hyba dlaciebie bedzie OK
Działy Dyskusji
