| Najnowszwe tematy z forum |
|
| Polecamy |
On-line (5 minut) jest 6 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
Re: Plan trreningowy / 15097Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
 BSN Nitrix - 180 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 139,00 zĹ)
 Muscle Meds Carnivor 1816g (w WyprzedaĹźy tylko - 189,00 zĹ)
 Aminostar BCAA - 120 kaps. + 120 za FREE - 240 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 39,00 zĹ)
 Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (w WyprzedaĹźy tylko - 129,00 zĹ)
![Oxy Gen WPC 80 - 800g folia [jak Ostrowia]](http://sklep.kfd.pl//cache/9a4b0b60eb7fdfacd46ca46d50c2eeff_50x50.jpg "Oxy Gen WPC 80 - 800g folia [jak Ostrowia]") Oxy Gen WPC 80 - 800g folia [jak Ostrowia] (w WyprzedaĹźy tylko - 33,00 zĹ)
--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
Nie moglbys chodzic na silownie w czwartek zamiast srody??
Wtedy plan wygladalby nastepujaco:
poniedzialek:
-klatka,przedramie, brzuch.
wtorek:
-plecy, uda.
czwartek:
- barki, łydki.
piatek:
- biceps, triceps brzuch.
Co do cwiczen:
1. Na plecy mozesz jedno cwiczenie wyrzucic i zamienic jedno sciaganie na podciaganie na drazku. A dolaczyc zamiast tego cwiczenie na dolne partie, np. martwy ciag (wiem ze nie lubisz:D , ale albo rybki albo akwarium :D ).
2. Za duzo wyciskan na barki ( wystarczy 1 cwiczenie 4 serie ).
3. Na biceps wystarczy 10 serii.
4. Za duzo serii na klatke. ( wyrzuc jedno z cwiczen, np. wyciskanie glowa w dol a dodal przenoszenia hantli za glowe 3 serie ). Reszte cwiczen po 4 serie wystarczy.
Wiesz troche to nie pasi- robic biceps dzien po plecach , a klatke dzien po barkach. Za malo czasu na regeneracje.
o chyba wszystko. :)
 RE: Plan trreningowy
RE: Plan trreningowy
RE: Plan trreningowy
RE: Plan trreningowy
RE: Plan trreningowy
RE: Plan trreningowy
RE: Plan trreningowy
RE: Plan trreningowy
|
|
|
