to co napisał Anatom jest dla treningu cardio.
Jeżeli chcesz schudnąć to nie powinno się przekraczać 65% tętna maksymalnego. Czyli 220-23=197-tętno maksymalne , 197x0,65=128. Częstotliwość ruchu w treningu na schudnięcie 30-45 na minutę.
jesli chcesz schudnac musisz wykonywac cwiczenia z przedzialu czysto tlenowego i musisz podniesc tetno ponad 130 hr/min.
wiec nie mow ze jesli chcesz chudnac to 128hr n min.
trening cardio tlenowy powoduje redukcje tkanki tluszczowej 130-145.
ostatnimi czasy trening tlenowe dostal wlasnie taki przydomek cardio.
twoje 128 hr jest zbyt malym bodzcem tzw podprogowym, wiec nic tutj nie da.
Działy Dyskusji
