| Najnowszwe tematy z forum |
|
| Polecamy |
On-line (5 minut) jest 50 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
Re: prosze o rade / 15588Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
 MHP BCAA 3300 120 tab. 4-1-1 Leucyna !! NOWOŚĆ! BARDZO MOCNE! (w WyprzedaĹźy tylko - 68,99 zĹ)
 VPX NO Shotgun MHF-1 588g (w WyprzedaĹźy tylko - 119,00 zĹ)
![ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/9c3c2fd3bf4a59d52d08cb315095598e_50x50.jpg "ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1") ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1 (w WyprzedaĹźy tylko - 76,99 zĹ)
 Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 35,00 zĹ)
 KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g + Shaker KFD Gratis (w WyprzedaĹźy tylko - 112,90 zĹ)
--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
Anula prosisz o skuteczne ćwiczenia na biodra i uda, piszesz jednoczesnie ze jestes szczupła, tylko ze zaniedbalaś sie troche w ćwiczeniach... JEST DLA CIEBIE RADA TAKA: 3 razy siłownia w tygodniu i 2x aerobik, jak kolega wyżej napisał nie spalisz tłuszczu z tych miejsc, ktore sobie tylko upodobalaś, organizm bedzie czerpał zapasy tłuszczu z calego ciała. Jeśli nie stać cie na takie treningi, powinnaś zamiast aerobiku- biegać- znakomicie wyrzeźbi to Twoje nogi, a więc zlikwiduje tłuszcz, a podkresli mięsnie. Zamiast siłowni mozesz robić przysiady( ale z własnej praktyki powiem, ze to nie wystarczy), niezbędne bylyby wypady w przód, oraz system harwardzki, a to akurat nie zawsze sie chce wykonywać w domu, zatem z siłowni nie powinnaś rezygnować, bowiem najlepsze wyniki osiaga sie w połączeniu ćwiczeń siłowych i aerobowych i to pod okiem instruktora. Na siłowni na nogi najlepsza jest na poczatek bieżnia, rowerek- wzmocni, rozgrzeje i przygotuje do ćwiczeń wymagajcych wiekszego wysiłku. Wiec po około 10-15 min rozgrzewce np na biezni przejdz do wypadów w przód, potem przysiady z obciązeniem, jesli chcesz tylko wyrzeźbic nogi to rób dużo powtorzen z malym obciazeniem, jesli wzmocnić i umiesnić rob z wiekszym obciazeniem ale serie mają być krótsze. Na fotelu z oparciem nie radziłabym Ci ćwiczyć- wzmocnisz bowiem tylko gorną czesc ud- a ta i tak ma mocne miesnie, popracuj raczej leząc na brzuchu- uginajac nogi w kolanach w strone posladków i do pozycji wyjsciowej na poczatek bez obciazenia serie po 10-15x, w miare mozliwosci zwiekszaj obciazenie- ujedrnisz w ten sposob calą tylną czesc ud, posladki - na co zazwyczaj narzekają kobiety./ powodzenia i wytrwalosci w cwiczeniach.
 RE: prosze o rade
RE: prosze o rade
RE: prosze o rade
RE: prosze o rade
RE: prosze o rade
RE: prosze o rade
RE: prosze o rade
RE: prosze o rade
RE: prosze o rade
RE: prosze o rade
RE: prosze o rade
RE: prosze o rade
RE: prosze o rade
RE: prosze o rade
RE: prosze o rade
|
|
|
