Re: Dieta / 103Polecam odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Chcesz przybrać na masie i jesteś początkujący? To w żadnym wypadku nie wybieraj odżywek wysoko białkowych. Aby przybrać na masie potrzebne są węglowodany. Więc wybierz raczej odrzywkę o takich proporcjach (węgl - 60%-80%, białko - 30%-40%). Weź też kreatynę, będziesz miał więcej siły i proponuje Glutarol olimpu (glutamina też tu dużo pomoże). A co do diety to dużo takich potraw jak: ryż, jajka (narazie nie baw się w samo białko z jaj, jedz też żółtko), kasza, piersi z kurczaka, ryby. Jak planujsz przybrać to zaplanuj dietę tak aby posiłki były mniej więcej o tej samej poże. A po treningu jedz coś co zawiera węglowodany (ryż, kasze, płatki). Pij mleczko, soki winogronowe jeśli bierzesz kreatyne to mieszaj je z sokiem (lub woda + glukoza). Jeśli będziesz dużo jadł, o stałych porach + odpowiednie suplementy rezultaty zobaczysz stosunkowo szybko. I pamiętaj nie ma masy bez kiełbasy:D
 RE: Dieta
RE: Dieta
RE: Dieta
RE: Dieta
| Wróc do strony glównej watku: [ Dieta ] |
|
|
Działy Dyskusji
