Zapraszamy na nasze forum o tematyce Kulturystyka i Fitness
Najlepszy trening brzuch to 6 weidera dobry w połaczeniu z Dieta Kopenhaska a jak uszkodzisz kolano to warto to zerknij w temat - Artroskopia
Statystki serwisu
On-line (5 minut) jest 90 gości
Pozostałe strony
Re: masa i jeszcze rraz masa / 18605
Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
niewiem jak inni ale ja robie na klate maxymalna liczbe powtórzen. no i progresja jest ważna. ja tovrobie w ten sposób
najpierw seria rozgrzewkowa 70%obciazenia (100% to tyle ile maxymalnie wycisne na raz) 5 ruchów
80% max ilośc powtórzen
85% max
90% max
75% 2-3serie po 6-8 powtórzeń
w ten sposób idzie mi i siła i masa. A tak na marginesie wyciskanie na płaskie rozwija głównie siłe, wyglad nadaja cwiczenia wykonywane na skosach (zarówno głowa w dól jak i w góre)
Działy Dyskusji
![OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia]](http://sklep.kfd.pl//cache/b73185c6ab7418b834136dd296183af7_50x50.jpg "OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia]")
