Zapraszamy na nasze forum o tematyce Kulturystyka i Fitness
Najlepszy trening brzuch to 6 weidera dobry w połaczeniu z Dieta Kopenhaska a jak uszkodzisz kolano to warto to zerknij w temat - Artroskopia
Statystki serwisu
On-line (5 minut) jest 67 gości
Pozostałe strony
Re: masa i jeszcze rraz masa / 24488
Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
Nie wiem co wy na to ale ja np na klatkę ćwiczę :
10 seri po 10 pow na ławce poziomej obecnie 46KG
10 serii po 10 pow rozpiętki
potem jak dam jeszczę radę to ławka pozioma
i ćwicze tak już ze 3 miech wwiadomo że od razu nie brałem na seriie 46 Kg 3 miesiące temu na serie brałem 26Kg
:o :o Z duzo serii i wogule to tylko dwa cwiczenia. Na klate proponuje wyciskanie sztangi/sztangielek na lawce skosnej, wyciskanie sztangi/sztangielek na lawce poziomej oraz rozpietki. Wszystko po 4 serie (ilosc powtorzen 8-10) Jezeli jestes juz wprawiony (czyt. niepoczatkujacy :) ) mozesz dodac jeszcze przenoszenie sztangi/sztangielki za glowe 2-3s
Działy Dyskusji
![Aminostar HMB - 300 kaps. [3x100kaps.]](http://sklep.kfd.pl//cache/cbb17d64f78041f052543fba716bbbfc_50x50.jpg "Aminostar HMB - 300 kaps. [3x100kaps.]")
