| Sklep z odżywkami |
|
| Najnowsze tematy na forum |
On-line (5 minut) jest 55 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
Re: Prosze o rade jak schudnac jeszcze 5 kg? / 211002Polecam odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
 Bio Tech USA L-Carnitine 1000 mg 60 tabl. (w Wyprzedaży tylko - 35,40 zł)
 Tested Amino 6500 - 300 kaps. (w Wyprzedaży tylko - 58,99 zł)
 BSN Syntha-6 - 1320g. (w Wyprzedaży tylko - 113,00 zł)
Aldiso twoim najwiekszym problemem jest dieta.
Rezygnowanie z bialka kompletnie mija sie z celem poniewaz bialko ma duzy wplyw na przyspieszenie metabolizmu a co za tym idzie spalenie fetu. Staraj sie jesc 5-7x dzienne co 2,5-3 godziny(zapobiegnie to spowolnieniu metabolizmu) i dbaj aby w kazdym posilku bylo bialko(chudy twarog, piers z kurczaka/indyka, ryba, bialka jaj itp). Oczywiscie ostatni posilek czysto bialkowy(tutaj moze sie przydac odzywka). Co do weglowodanow to wybieraj glownie pelnoziarniste pieczywo, ryz, warzywa, platki owsiane, otreby pszenne itp (najlepiej aby weglowodany byly jak naj mniej przetwozone). Pamietaj aby sniadanie i posilek potreningowy byly najwiekszymi posilkami dnia (2 grzanki na sniadanie tutaj sie nie nadaja). Co do cwiczen aerobowych to cwicz na czczo z rana lub wieczorem ok 2h po posilku lub po treningu silowym(chodzi o to zeby zapasy glikogenu byly niskie), pamietaj ze tluszcz zaczyna sie spalac dopiero po ok 30min od rozpoczecia cwiczen. Cwicz tak abys mogla jeszcze w miare prowadzic rozmowe(poprostu zeby nie dostawac zadyszki). Przed aerobami mozesz sobie wypic kawe (jesli lubisz) pozwoli ona Ci przetrzymac trening :D i dobrze wplywa na spalanie tluszczu.
Zycze powodzenia :)
 RE: Prosze o rade jak schudnac jeszcze 5 kg?
RE: Prosze o rade jak schudnac jeszcze 5 kg?
RE: Prosze o rade jak schudnac jeszcze 5 kg?
RE: Prosze o rade jak schudnac jeszcze 5 kg?
RE: Prosze o rade jak schudnac jeszcze 5 kg?
RE: Prosze o rade jak schudnac jeszcze 5 kg?
RE: Prosze o rade jak schudnac jeszcze 5 kg?
| RE: Prosze o rade jak schudnac jeszcze 5 kg? |
|
|
|
