Szkoda ze nie napisalej jaki masz na mysli gainer.
Gramatury w takim przypadku nie jestem w stanie ci podac ale bedzie to w granicach: 50-100 gram 1-5 razy dziennie.
Sposob zazywanie gainera zalezny jest od tego ile tluszczyku chciałbys "posiadac". Im wieksze jednorazowe dawki tym wieksze prawdopodobienstwo iz organizm nie darady tego przerobic. Czeste mniejsze dawki zapewnia staly doplyw energii oraz srodkow budulcowych. To wszystko jest bardzo proste. Zaleca sie brac wieksze dawki zaraz po treningu. Jezeli masz problemy z nabieraniem masy ogolnie zacznij zazywac gainera w nocy np.3godziny po zasnieciu.
Pamietaj jednak ze odzywki to nie wszystko istnieje jeszcze cos takiego jak normalne zarcie.
Działy Dyskusji
