| Najnowszwe tematy z forum |
|
| Polecamy |
On-line (5 minut) jest 86 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
Re: :) / 1595Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
 Panthera Primaltein Mass - 4500g (w WyprzedaĹźy tylko - 119,00 zĹ)
 BCAA Xtra + próbka (w WyprzedaĹźy tylko - 49,00 zĹ)
![PEAK Delicious Whey Protein 1000g [folia]](http://sklep.kfd.pl//cache/9cc65552c7747c0a89317a286e7a3021_50x50.jpg "PEAK Delicious Whey Protein 1000g [folia]") PEAK Delicious Whey Protein 1000g [folia] (w WyprzedaĹźy tylko - 69,00 zĹ)
 Optimum Mega Fat Burner - 60 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 49,99 zĹ)
 Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (w WyprzedaĹźy tylko - 149,00 zĹ)
--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
Czesc!
Nigdy nie miałem specjalenj metody na utrzymanie doberej kondycji.
ale przede wszystkim na kazdym treningu poświęcaliśmy ok 60 min na rozgrzewkę. Czyli głównie gra w kosza, nogę itp. Po tym zaczynaliśmy od skakanki i to zależało od długości poprzedzającego to ćwiczenie meczu. Trener nie namawiał nas nigdy do codziennego biegania, ale ja poświęcałem na to około 30-45 min dziennie. Biegi głównie w terenie leśnym, rzadko po mieście (tzn w centrum :)) Ma to dla mnie duże znaczenie gdyż w otoczeniu przyrody przyjemniej się biega i człwowiek nie myśli tak o zmęczeniu.
Poza tym, po treningu, na własne życzenie :), miałem sparing. Najczęściej z najstarszymi, którzy mieli duże doswiadzczenie-od nich się można najwięcej nauczyć. Sparing trwał ok 20-25 min- 4-5 rund 5 minutowych.
Dużo ćwiczeń rozciągających. Robiłem po 300-500 "brzuszków" z przerwami 2 min co kazde 100.
To jest mój sposób, jednak Tobie radzę, abyś znalazł sam najbardziej optymalne dla siebie ćwiczenia. Każdy oraganizm może reagować inaczej. Jeśli już zaczniesz ćwiczyć, zobaczysz że to nic trudnego aby dopasować sobie indywidualny trening.
Poniżej dolączam dwa zdjęcia :)
[tlo]
Są to zdjęcia z zawodów, które u nas bardzo często się obywają.[/tlo]
Ps. Dzieki Yaro za wstawienie zdjęć ;)
 RE: :)
RE: :)
RE: :)
RE: :)
RE: :)
RE: :)
RE: :)
RE: :)
RE: :)
RE: :)
RE: :)
RE: :)
RE: :)
RE: :)
| Wróc do strony glównej watku: [ :) ] |
|
|
|
![Syntrax Micellar Creme 958g [KAZEINA]](http://sklep.kfd.pl//cache/67cb26d4cd7940602aab2e3b06732f27_150x150.jpg "Syntrax Micellar Creme 958g [KAZEINA]")
