Zapraszamy na nasze forum o tematyce Kulturystyka i Fitness
Najlepszy trening brzuch to 6 weidera dobry w połaczeniu z Dieta Kopenhaska a jak uszkodzisz kolano to warto to zerknij w temat - Artroskopia
Statystki serwisu
On-line (5 minut) jest 31 gości
Pozostałe strony
Re: Plan na mase! / 25133
Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
Ten triceps nie pasuje we wtorek, daj go lepiej w dniu z barkami.
Na uda dorzuc np. przysiady 3-4 serie. na dwojki 5 serii uginan lub uginania+martwy ciag na prostych nogach. jesli dodasz martwy- to plecy daj w piatek. Dorzuc tez do plecow np. unoszenia tulowia.
Wyrzuc te wyciskanie na maszynie z barkow, a rob 4 serie sztangielkami.
I te plecy.:roll:
Działy Dyskusji
![Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY]](http://sklep.kfd.pl//cache/9357c7e95f8dc8c45d01fd94c8f46fa8_150x150.jpg "Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY]")
