| Najnowszwe tematy z forum |
|
| Polecamy |
On-line (5 minut) jest 42 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
Re: Bardzo wazne !!! PORADY !!!!!! / 27103Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
 INNER ARMOUR Hard Mass Gainer 6800g (w WyprzedaĹźy tylko - 179,00 zĹ)
![Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY]](http://sklep.kfd.pl//cache/9357c7e95f8dc8c45d01fd94c8f46fa8_50x50.jpg "Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY]") Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY] (w WyprzedaĹźy tylko - 69,00 zĹ)
 Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 2721g (w WyprzedaĹźy tylko - 147,99 zĹ)
 VPX Power Shock - 378g (w WyprzedaĹźy tylko - 77,90 zĹ)
![Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/af2e8ee4ee9a0be6c2fe3a44f9acd3a5_50x50.jpg "Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]") Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (w WyprzedaĹźy tylko - 89,00 zĹ)
--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
Mało się znam ale coś moze pomoge
Proponuje wykonywanie takich ćwiczeń
Brzuch
-spinanie brzucha z jednoczesnym unoszeniem nóg
-nożyce
-unoszenie kolan do klatki w lezeniu
-skłony tułowia
-unoszenie nóg w zwisie ( możesz chwycic się za żyrandol ;) )
-skręty tułowia
-przemienne boczne spinanie brzucha
Uda i posladki
-unoszenie nogi do tyłu w lekkim opadzie tułowia
-unoszenie nogi w bok w lekkim opadzie tułowia
-unoszenie nogi w góre leżac na boku
-wyprost nogi w bok (klęk podparty o przedramiona)
Przerwy miedzy cwiczeniami ok 1min
Do tego dobra dieta +/- 5 niewielkie posiłki, 0 podjadanie między nimi , aeroby np rowerek , bieganie , basen !!! i powinno byc OK
Aaa co do suplementów to radze zapytac się w dziale Geeniusa.
Polecam jeszcze picie zielonej herbaty
| RE: Bardzo wazne !!! PORADY !!!!!! |
 RE: Bardzo wazne !!! PORADY !!!!!!
|
|
|
