ostatnio moja dziewczyna powiedziała mi świetne ćwiczenie na boczki, w jej przypadku dało dobre efetyu, sprawdź jeśli masz ochotę.
Uklęknij na kolanach, tak aby pośladki dotykały stup.
Całe ćwiczenie polega na jednym ruchu. Konkretnie na zdejmowaniu pośladków z lewej strony (ze stup) na prawą. Taki ruch powtarzaj 100 razy. Oczywiście można dostosować je indywidualnie od siebie,robić więcej bądz troche mniej powturzen oraz dodawać więcej serii.
Działy Dyskusji
![Multipower Creatine [kreatyna] - 500g](http://sklep.kfd.pl//cache/92299ea1e96b6c2ccf2835abce9e5419_50x50.jpg "Multipower Creatine [kreatyna] - 500g")
