| Sklep z odżywkami |
|
| Najnowsze tematy na forum |
On-line (5 minut) jest 97 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
Re: brzuch i tłuszcz:( / 1415Polecam odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
 VPX Syngex- 2250g (w Wyprzedaży tylko - 145,00 zł)
 BSN Cheaters Relief - 120 kaps. (w Wyprzedaży tylko - 76,00 zł)
 PHARMA FREAK Anabolic Freak DAA 96 kap. (w Wyprzedaży tylko - 99,00 zł)
 Bio Tech Arginine AAKG - 100 kaps. (w Wyprzedaży tylko - 39,99 zł)
![Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.]](http://sklep.kfd.pl//cache/58ffa1c7eb41d243b8b2b51ee1515e96_50x50.jpg "Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.]") Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.] (w Wyprzedaży tylko - 49,00 zł)
--------------------------------------
Mogę Ci pomóc uzyskać super sylwetkę, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
Ujemny bilans energetyczny! To fakt. Tylko istotne jest aby nie był zbyt ujemy, by nie spowodować efektu yo-yo.
Przy Twojej masie (faktycznie z punktu widzenia kulturystyów ciut małej, ale z puntku widzenia niekulturystów w normie) powinieneś zejść do 2000-2200 kcal na dobę, pilnując by tłuszczze i większośc węglowodanów jeść do 15-tej - 17-tej. Wieczorem małe ilości białka i węglowodanów złożonych, lub w ogóle. Min. 2-3 litry wody na dobę.
Węglowodany proste, jeśli, to wyłącznie po dużym wysiłku - czytaj treningu. Dwucukry (słodycze, biały cukier itp.) - pa, pa.
Podsumowując proporcje WBT - z moich doświadczeń (i czytelnictwa) 60%/20%/20%. Ze składem tłuszczu nie należy przesadzać, bo zejście poniżej 10% (w energii) może spowodować problemy zdrowotne - np. niedobory witamin itp.
Z moich doświadczeń na ludziach (a w zasadzie na ludziu, jednym, czyli mnie) najważniejsze z tego wszystkiego jest ograniczenie ilości słodyczy do zera lub w pobliżu. No i obserwacje tego co się dzieje. Jeśli tyle energii działa (tłuszczyk ginie) to ok, jeślinie to zmniejszyć o 200 kcal. itd.
Aha zmiany diety (na mnie :) ) widac po około 3 tygodniach.
 RE: brzuch i tłuszcz:(
RE: brzuch i tłuszcz:(
RE: brzuch i tłuszcz:(
RE: brzuch i tłuszcz:(
RE: brzuch i tłuszcz:(
|
|
|
![Bio Tech USA Thermo Pak - 30 sasz. [lepszy od Animal Cuts]](http://sklep.kfd.pl//cache/57cac583ff73ba0fba6c0d2d041e7963_150x150.jpg "Bio Tech USA Thermo Pak - 30 sasz. [lepszy od Animal Cuts]")
