| Najnowszwe tematy z forum |
|
| Polecamy |
On-line (5 minut) jest 42 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
Re: Aeroby / 4514Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
![Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji]](http://sklep.kfd.pl//cache/35d3f28beed132713780edc0a6202f02_50x50.jpg "Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji]") Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji] (w WyprzedaĹźy tylko - 46,00 zĹ)
 BSN Amino X 435g (w WyprzedaĹźy tylko - 87,00 zĹ)
![ActivLab DAA 1000 120 kaps. [kwas D-asparaginowy!!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/9b26257f440025d797db9833b91217c5_50x50.jpg "ActivLab DAA 1000 120 kaps. [kwas D-asparaginowy!!!]") ActivLab DAA 1000 120 kaps. [kwas D-asparaginowy!!!] (w WyprzedaĹźy tylko - 50,00 zĹ)
 ActivLab Crea-Alka Buff 1600 - 120 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 41,99 zĹ)
 MAN Clout - 600 gram (w WyprzedaĹźy tylko - 139,00 zĹ)
--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
Napisane przez: Michael
Z tego co wiem tłuszcz zaczyna sie spalać dopiero po 20 - 30 minutach wykonywania ćwiczeń tlenowych, więc czy 30 minut wystarczy i czy nie będzie to zbyt mało, nie lepiej ćwiczyć przez godzine ??? Oczywiście na początek 30 , ale potem przecież napewno warto zwiększyć tą ilość , prawda ??? Druga sprawa czy jesteś mi w stanie wytłumaczyć czy ćwicząc rano dłużej niż tą godzine czy nawet 90minut oczywiście na czczo nie wpływa negatywnie na mój organizm, tzn czy np po godzinie organizm nie zaczyna czerpać zapasów energi z mięśnia , a nie z tłuszczu ?? Ile minut wynosi max trening poranny , trenina aerobowy tak aby przez ćwiczenia nie zacząc palić mięśni ?? Kolejna sprawa to trening po ćwiczeniach siłowych. Mam rozumieć że oczywiście zaraz po treningu siłowym jem banana i wykonuje ćwiczenia aerobowe i podobne pytanie jak długo je moge wykonywać, bo przecież po treningu siłowym musze w te 30 - 60 minut abu uzupełnić zapas glikogenu w mięśniach spożyć właściwy posiłek składajacy się z węglowodanów złożonych i białka. Więc na to wygląda że mam na ten trening nie więcej niż 45 minut w zależności od miejsca w którym mieszkam, no chyba że mam już gotowy posiłek. Wynika więc z tego że czas ten powinien najlepiej wynosić około 30 minut,zgadza się ??. Pytam bo chce to usłyszeć z ust experta :))
- Tluszcz zaczyna sie spalac po 15 minutach wiec nim 30 minut wystarczy.Czas wykonywania aerobow mozna sobie ustalic adekwatnie do ilosci posiadanej tkanki tluszczowej :)
- Pamietaj ze aeroby to cwiczenia tlenowe ktore powinny byc wykonywane w stalym tepie i ciagle.90 minut to za duzo.Max 60 minut wystarczy ale jakwczesniej pisalem mozna to uzaleznic od ilosci posiadanego tluszczu :>
- Przy wlasnie odpowiednim czasie aerobow bedzie spalany tluszcz a nie miesnie, dlatego nie ma co przesadzac z czasem wykonywania aerobow.Dluzej nie znaczy lepiej.
- co do aerobow po treningu to przed wykonaniem ich spozyj okolo 60g weglowodanow prostych aby uzupelnic glikogen w miesniach.
 RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
| Wróc do strony glównej watku: [ Aeroby ] |
|
|
|
![ActivLab DAA 1000 120 kaps. [kwas D-asparaginowy!!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/9b26257f440025d797db9833b91217c5_150x150.jpg "ActivLab DAA 1000 120 kaps. [kwas D-asparaginowy!!!]")
![Aminostar HMB - 300 kaps. [3x100kaps.]](http://sklep.kfd.pl//cache/cbb17d64f78041f052543fba716bbbfc_150x150.jpg "Aminostar HMB - 300 kaps. [3x100kaps.]")
