| Najnowszwe tematy z forum |
|
| Polecamy |
On-line (5 minut) jest 66 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
Re: Aeroby / 6467Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
 Gaspari Super Pump MAX - 160g (w WyprzedaĹźy tylko - 59,00 zĹ)
 Dymatize HMB 1000 mg 90 kaps. Tylko 1 kaps dziennie.Mocne! (w WyprzedaĹźy tylko - 69,00 zĹ)
 HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 54,99 zĹ)
 Koszulka Spartan Team KFD.pl - rozmiar S (w WyprzedaĹźy tylko - 18,99 zĹ)
![NITRO - Future Weight Gainer - 7KG [MOCNA NOWOŚĆ!!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/94a1a24d5b1304fe7c8a34de8c64e56c_50x50.jpg "NITRO - Future Weight Gainer - 7KG [MOCNA NOWOŚĆ!!!]") NITRO - Future Weight Gainer - 7KG [MOCNA NOWOŚĆ!!!] (w WyprzedaĹźy tylko - 149,00 zĹ)
--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
Brzuch ćwicze codziennie od prawie 2 miechów. Na początku było to 20 serii 4 razy w tygodniu, teraz jest to 10 serii i ćwicze codziennie. Coraz lepiej to wygląda :-)), czwórke od góry już coraz lepiej widać i zostaje jeszcze ten dół i boki. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu, robie 16 serii na większe i 12 serii na mniejsze partie po 15 ale bardzo żadko 12 powtórzeń. Dobra teraz moge coś powiedzieć o ECA ziołowym. Dzisiaj spróbowałem pierwszy raz. Wstałem raniutko zagotowałem sobie wody, dałem łyżke zielonej herbaty i łyżke kory z wierzby , zalałem to wrzątkiem i odstawiłem na 30 minut. Robiłem to w szklance więc było to 250ml, po tych 30 minutach odcedziłem to i przelałem do innego kubka i dodałem jedną łyżke nalewki z głogu. Jeden łyk i mi się odechciało pić dalej, ale jakoś wypiłem do końca jest to taki normalnie syf że niekomu nie polecam, piłem to o godzine 6.40 rano jest prawie 17.40 i nadal coś pijąc czy jedząc czuje smak tego ***** :-), wziołem pierwszy i ostatni raz. Miałem nowe opakowania i wszystko oprócz zielonej herbaty z rana znalazło się na osiedlowym śmietniku i kora i nalewka z głogu i nigdy więcej nie będę już tego próbował, bo jak dla mnie nie warto. Nie jestem w takiej desperacji :-) żeby wmuszać w siebie picie takiego cudownego ziołowego "specyfiku". Chodźby nawet miało działać to i tak tego nie będę pił. Nikomu więc nie polecam robienie kiedykolwiek domowego ECA ziołowego, no chyba że ktoś bardzo chce spróbować i jest naprawde trwady to proszę bardzo. Jeśli chodzi o moją diete to przykro mi ale się mylisz. Wyliczając moje dziennie spożycie węgla wyjdzie mi około 300g czasem nawet mniej dziennie, co jak dla mnie przy wadze 85kg jest minimum przy rzeźbie. Natomiast z białkiem jest różnie, staram się dostarczać odpowiednią ilość około 180 - 200g dziennie, przede wszystkim piersi z kurczaka, twaróg biały, tuńczyk i jajka. Niestety od tej reguły bywają wyjątki i czasami jem mniej, bo poprostu nie moge, ostatnio nawet był taki okres że przejadły mi się piersi z kurczaka i tuńczyk i nie mogłem na to patrzeć, ale teraz jem już naszczęście normalnie. Szczerze mówiąc ćwiczenia nie są dla mnie żadnym problemem, największy problem mam z dietą która niestety jest najważniejsza. Dużo osób które znam tak jak i ja, najbardziej jest głodna dopiero wieczorem, wtedy gdy powinno się ograniczać węgiel i wiem też że tu nieraz leży mój problem tzn chodzi o to że czasem zjem sobie jabłko czasami przychodzi mi wielka ochota na grysik który zawiera dużo węgla, no oczywiście zdarza się to naszczęście :-) tylko sporadycznie. Ostatnimi czasy nie jadłem nawet 5 - 6 godzin zanim poszedłem spać, to była dopiero męka,ale wytrzymałem tak dosyć długo, chociaż na dłuższą mętę to nie wiem czy dałbym rade się przyzwyczaić, w sumie próbowałem ale niestety nie wyszło. Wiem że po porządnym treningu brzucha odechciewa się jeść , wypróbowałem to na sobie :-) , dlatego gdy wieczorem poczuje głód ćwicze brzuch i potem oprócz wody niczego więcej nie potrzebuje by przetrwać godzine czy 2 po 30 czy 40 minutowym treningu. Uważam to za naprawde dobry sposób gdy mamy ochote podjeść sobie coś z wieczorka, wtedy kilka serii po kilka powtórzeń wystarczy i gdy zmęczymy brzuch uczucie głodu mija, przynajmniej u mnie tak jest, ale myśle że wszystkiego warto spróbować. Aha i jeszcze jedno. Teraz oprócz 100minut roweru rano , dodałem po siłowni czyli 3 razy w tygodniu stepper 30minut. Rozmyślałem o dodaniu za dwa tygodnie stepper codziennie, ale myśle że ten rower codziennie i stepper po treningu siłowym 3 razy w tygodniu x 30 chyba wystarczy, bo tak jak mówiłeś co za dużo to niezdrowo. Nie chce robić wszystkiego na raz. Więc pytanie do ciebie, jak myślisz czy lepiej żebym dodawał co 2 tygodnie 10 minut do steppu i dojść do 60 i przy tym zostać, czy lepiej zostać przy 30 i zwiększyć do 7 razy w tygodniu ? No w końcu jak się bawić to się bawić :)) Oczywiście taka opcja tylko na początku, potem z czasem zmniejsze aeroby i ustabilizuje diete, a przynajmniej postaram się. Dobra na razie to tyle moich historii z życia wziętych he he. Pozdrawiam Michael
 RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
RE: Aeroby
| Wróc do strony glównej watku: [ Aeroby ] |
|
|
|
