tak jak powiedzial yasiu . niekiedy najlepszym suplementem jest odpowiednie zarcie . a z odzywek kretynka . jakies bialko i ewentualnie hmb . ale nie wszystko na raz bo zarcie i te odzywki to troche wiecej niz 300 a moze i nie zalezy ile zarcia i ile odzywek i ich jakosc