| Najnowszwe tematy z forum |
|
| Polecamy |
On-line (5 minut) jest 76 gości
|
| Pozostałe strony |
|
|
|
|
|
Re: 15 latek pragnacy dowiedziec sie jak cwiczyc / 459Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
 Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml - 2+1 za FREE - 3000ml. CENA SZOK! (w WyprzedaĹźy tylko - 99,00 zĹ)
![UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6]](http://sklep.kfd.pl//cache/dc711a190a9a039503451cbeacaf241e_50x50.jpg "UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6]") UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6] (w WyprzedaĹźy tylko - 49,99 zĹ)
 Bio Tech USA Sterol Complex 60 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 34,49 zĹ)
 ULTIMATE Whey Supreme - 907 g (w WyprzedaĹźy tylko - 85,00 zĹ)
 Hi Tec Protein 2250g + 1000g Gratis!!! (w WyprzedaĹźy tylko - 159,00 zĹ)
--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <
PONIEDZIAŁEK
KLATA I PLECY
1 wyciskanie sztangi poziomo 4 po 16,10,8,6
2 wyciskanie sztangielek-skos 4po 12,10,8,6
3 wyciskanie sztangi z głową do dołu 4 po 12.10.8,6
4 rozpiętki na buterfly 4 po 25
1przyciąganie dolnego wyciągu siedząc 4 po 10
2 podciąganie sztangi 4 po 10
3 podciąganie sztangielki jednorącz 4 po 8
4 przyciąganie górnego wyciągu do klatki (najszerszy)4po10
ŚRODA
BICEPS TRICEPS
1 uginanie przedramionze sztangą na modlitewniku 4po 8
2naprzemienne uginanie przedramion z hantlami(uchwyt młotkowy) 4po 10
3 uginanie przedramion na górnych wyciągach 4po 8
1pompki na poręczach 4po8
2wyciskanie do dołu 4 po 10
3 wyprosty przedramion na głowe
PIĄTEK
NOGI BARKI
1wyciskanie sztangi nad głowę 5 po 8
2 wznosy bokiem 4 po 8
3podciąganie sztangi stojąc 4 po 12
1przysiady 7 po 15,13,11,9,8,7,6,4
2wyprost nóg na maszynie 3 po 25
3 wspięcia na palcach stojąc 4 po 8-14
 RE: 15 latek pragnacy dowiedziec sie jak cwiczyc
RE: 15 latek pragnacy dowiedziec sie jak cwiczyc
RE: 15 latek pragnacy dowiedziec sie jak cwiczyc
RE: 15 latek pragnacy dowiedziec sie jak cwiczyc
RE: 15 latek pragnacy dowiedziec sie jak cwiczyc
| RE: 15 latek pragnacy dowiedziec sie jak cwiczyc |
RE: 15 latek pragnacy dowiedziec sie jak cwiczyc
RE: 15 latek pragnacy dowiedziec sie jak cwiczyc
RE: 15 latek pragnacy dowiedziec sie jak cwiczyc
RE: 15 latek pragnacy dowiedziec sie jak cwiczyc
RE: 15 latek pragnacy dowiedziec sie jak cwiczyc
RE: 15 latek pragnacy dowiedziec sie jak cwiczyc
RE: 15 latek pragnacy dowiedziec sie jak cwiczyc
RE: 15 latek pragnacy dowiedziec sie jak cwiczyc
RE: 15 latek pragnacy dowiedziec sie jak cwiczyc
RE: 15 latek pragnacy dowiedziec sie jak cwiczyc
RE: 15 latek pragnacy dowiedziec sie jak cwiczyc
RE: 15 latek pragnacy dowiedziec sie jak cwiczyc
RE: 15 latek pragnacy dowiedziec sie jak cwiczyc
RE: 15 latek pragnacy dowiedziec sie jak cwiczyc
|
|
|
