Zapraszamy na nasze forum o tematyce Kulturystyka i Fitness
Najlepszy trening brzuch to 6 weidera dobry w połaczeniu z Dieta Kopenhaska a jak uszkodzisz kolano to warto to zerknij w temat - Artroskopia
Statystki serwisu
On-line (5 minut) jest 92 gości
Pozostałe strony
Re: Trening na siłe / 6769
Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
Mozesz cwiczyc planem takim jak dotychczas (o ile byl dobry) nalezy pozmieniac troche rzeczy. O to najwazniejsze rzeczy treningu silowego:
- kazda partia miesniowa trenowana raz w tygodniu
- na duze grupy miesniowe ok. 8-10 serii
- na male grupy miesniowe ok. 6-8 serii
- przerwy miedzy seriami nawet do 5 minut (min 3 min)
- ilosc powtorzen w serii 2-8
- trening glownie na wolnych ciezarach ciezarach, podstawowe cwicznia.
Dopasuj swoj trening do tych kryteriow i bedzie ok.
Działy Dyskusji
![ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/49c7749f7f068011c3cb918542b20c3e_150x150.jpg "ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1")
![Activlab EAA Xtra - 500g [WAŻNA POZYCJA]](http://sklep.kfd.pl//cache/e69758976b3e49718d7f45b8d446fea8_150x150.jpg "Activlab EAA Xtra - 500g [WAŻNA POZYCJA]")
