Zapraszamy na nasze forum o tematyce Kulturystyka i Fitness
Najlepszy trening brzuch to 6 weidera dobry w połaczeniu z Dieta Kopenhaska a jak uszkodzisz kolano to warto to zerknij w temat - Artroskopia
Statystki serwisu
On-line (5 minut) jest 53 gości
Pozostałe strony
Re: Trening na siłe / 95972
Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:
- ilosc serii na duze grupy miesniowe - od 12 do 16
- ilosc serii na male grupy miesniowe - od 9 do 12
- ilosc powtorzen 6-10
- przerwy miedzy seriami max 2-3 minuty
- kazda partia trenowana raz w tygodniu
Hm..ilosc seri od 12-16 po 6-10 powtorzen to jak dobrze licze wychodzi 72-192 machniecia na jedna partie miesni. biorac pod uwage plecy i obciazenie ok 50kg wychodzi do "przerzucenia" ponad 9 ton !! (i to tylko na plecy). To chyba jakas pomylka. Od 2 lat jade na mase 12-10-10 i 10-8-8 w zaleznosci od wielkosci parii miesni i rezultaty sa naprawde spore. Pozatym 16 serii podczas jednego trenigngu zajmuje naprawde sporo czasu i trening troche sie wydluza.
Działy Dyskusji
![Aminostar BoneStar Gelatine - 360 kaps. [KOLAGEN jak Flexit]](http://sklep.kfd.pl//cache/d15f4e166e571a180288291759a7a141_50x50.jpg "Aminostar BoneStar Gelatine - 360 kaps. [KOLAGEN jak Flexit]")
